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摘要本文旨在对中学生的训练和运动损伤预防有一定借鉴作用，针对中学生自身的特殊性采取科学化的训练，使他们能够最大限度地避免运动损伤的发生，在体育训练中取得良好的效果。
关键词中学体育运动损伤解决办法
一、相关资料表明,运动损伤一般有以下几种类型:
1组织损伤。软组织损伤部位分为:非收缩组织损伤部位,如皮肤、关节囊、关节软骨、韧带、神经。收缩组织损伤部位,如肌腱、骨咐附着点等肌肉组织。
2骨骼损伤。骨骼损伤可以分为骨膜炎、急性骨折、疲劳性骨折和骨骺损伤。
3神经损伤。运动可以导致多种神经损伤,最为常见的是由于牵拉而导致的神经末梢损伤,外力造成的运动损伤主要是挤压和牵拉。损伤的性质分急性和慢性。
4急性损伤。急性损伤可以由外力引起,在紧张激烈的训练中遭遇突然的打击、与队员或器械碰撞等,都可能引起如韧带拉伤和肌肉的撕伤等急性损伤。根据特定部位划分(如骨骼损伤、软骨、关节、韧带、肌肉、肌腱、粘液囊、神经和皮肤的损伤),按损伤部位的种类划分(如骨折错位、拉伤等等)。
5过度性损伤。很明显,过度性损伤即过度劳累损伤,其原因通常分为两种:即外部因素如训练、场地、鞋、设备及环境因素;内部因素如韧带损伤、腿长不一样、肌肉不平衡、肌肉软弱、柔韧性差及身体成分的影响。
6机械性损伤。运动性损伤与外部机械力和损伤时的内部组织特性有关。引起运动损伤的素有两种:拉力和挤压力。拉力是将组织拉长的力,拉力引起的运动损伤如扭伤、拉伤撕脱骨折。挤压力是指当挤压可以发生在肌肉、骨或软骨承受直接压力时,组织无法完全吸收作用力所产生的损伤。
二、运动型损伤的成因
那么,产生运动损伤的原因到底是什么呢?以下就中学生体育教学中运动损伤产生的原因谈一点我个人的看法。这可以从教师和学生两个角度进行分析:
首先,从教师方面来讲。教师在体育教学中起指导传授作用。课程的组织是否合理,教材选编是否合适,教学手段是否正确,安全措施是否准备充分都会直接影响教学能否顺利进行。教学中出现运动损伤事故对于教师方面而言,大概有三方面原因:
1专业思想方面。对于一位合格的中学体育教师而言,对于备课、组织上课、教学安全等方面都应有充分的准备。
2 专业技术和实践能力方面。专业技术和实践经验是体育教师上好课的重要因素。
3 课后放松。很多体育教师上完一节课后,放松活动版块随随便便或根本不做,而没有根据本课的教材有针对性地达到放松的目的,这是造成慢性损伤的重要原因。其次,从学生方面来讲。教学过程是教与学相互配合的过程,学生是体育教学的主体。在体育课中出现运动损伤从学生方面来讲有以下三个方面的原因:
1. 安全意识。很多学生上课无心听课,对老师讲的安全措施当作耳边风,所以在练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。
2身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏,直接决定着其运动时的力量、速度及耐力等方面。肌肉力量差、反应迟钝、关节不灵活、稳定性不够,这都可能导致运动损伤的发生。
3 学生的心理状态欠佳。心理状态不好也是造成教学中运动损伤的重要原因之一。首先,学生由于缺乏学习兴趣,思想不集中,在体育运动中不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素,这些都有可能造成运动损伤。其次,学生对自己信心不足,害怕失败,害怕会引起教师的批评和责怪、同学们的嘲笑,因而在运动中会显得过于紧张和焦急,从而而导致运动损伤。例如,在跨栏、跳马、跳高等项目的课堂教学中,学生由于过度紧张、焦虑则会引起垫步、起跳点不准,从而造成损伤。再其次,从场地器材方面来讲。例如场地不平,跑道太硬,器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与运动损伤的发生也有着直接的关系。这就要求我们学校和教师在体育各方面的硬件设施上都要把好关,不能出现一点疏忽,避免学生发生运动损伤。从运动损伤产生的诸多原因来看,我们一定要联合各方面的因素,才能减少损伤的发生率。那么,运动损伤的预防工作就显得格外重要了。
三、有效的预防运动损伤的措施归纳起来主要有以下几个方面:
1教师自身要熟悉运动损伤的产生原因并具备预防和治疗的相关知识。在体育教学和运动训练中,一部分运动损伤的发生是与教师自身缺乏预防运动损伤的知识有关。由于缺乏基本知识,不善对学生进行安全教育,不懂得采取各种行之有效的预防措施,在发生损伤后不会分析原因、总结经验教训,从而致使伤害事故时有发生。大多数体育教师是从广大的体育院校毕业进入体育教学岗位的,这部分教师在学校学了运动损伤预防和治疗这方面的知识,要注意工作后不断巩固这方面的知识,并且要注意理论和实践想结合;一小部分体育教师工作前可能没有进入过体育院校学习,这部分教师工作后则一定要把这部分知识学熟、学透。
2教师在上理论课时应把运动损伤方面的知识教授学生。体育理论课对学生来说非常重要,它是体育技术课的提炼和升华,教师应不失时机地教授学生运动损伤方面的知识,比如常见运动损伤发生的原因,各个运动项目哪里最容易产生运动损伤,这些知识对学生终身体育会打下一个良好的基础。
3教师在体育课中应注意帮助学生树立好安全意识。在体育教学中,教师不仅自身要具有高度的安全意识,同时也有责任和义务教育学生树立安全第一的思想,为此教师就应在迅速制止的同时给予适当的批评教育,不仅让学生明白哪些是错误的行为及其可能发生的不良的后果,同时要使每个学生都意识到这是不安全的行为,杜绝同类事件再次发生。这样通过一些时间的教育和随时的提醒使学生从思想上引起认识和重视,才能时时保持清晰的安全意识,不做有危险的事。促使学生形成高度的安全意识,从而防止安全事故的发生。
参考文献：
[1] 夏小慧,张一英. 体育专业学生运动损伤状况调查及分析[J]. 保健医学研究与实践, 2008,(04) .
[2] 杨芳. 湖南省体育高考生运动损伤的调查分析[J]. 运动, 2010,(08) :123,117
关键词中学体育运动损伤解决办法
一、相关资料表明,运动损伤一般有以下几种类型:
1组织损伤。软组织损伤部位分为:非收缩组织损伤部位,如皮肤、关节囊、关节软骨、韧带、神经。收缩组织损伤部位,如肌腱、骨咐附着点等肌肉组织。
2骨骼损伤。骨骼损伤可以分为骨膜炎、急性骨折、疲劳性骨折和骨骺损伤。
3神经损伤。运动可以导致多种神经损伤,最为常见的是由于牵拉而导致的神经末梢损伤,外力造成的运动损伤主要是挤压和牵拉。损伤的性质分急性和慢性。
4急性损伤。急性损伤可以由外力引起,在紧张激烈的训练中遭遇突然的打击、与队员或器械碰撞等,都可能引起如韧带拉伤和肌肉的撕伤等急性损伤。根据特定部位划分(如骨骼损伤、软骨、关节、韧带、肌肉、肌腱、粘液囊、神经和皮肤的损伤),按损伤部位的种类划分(如骨折错位、拉伤等等)。
5过度性损伤。很明显,过度性损伤即过度劳累损伤,其原因通常分为两种:即外部因素如训练、场地、鞋、设备及环境因素;内部因素如韧带损伤、腿长不一样、肌肉不平衡、肌肉软弱、柔韧性差及身体成分的影响。
6机械性损伤。运动性损伤与外部机械力和损伤时的内部组织特性有关。引起运动损伤的素有两种:拉力和挤压力。拉力是将组织拉长的力,拉力引起的运动损伤如扭伤、拉伤撕脱骨折。挤压力是指当挤压可以发生在肌肉、骨或软骨承受直接压力时,组织无法完全吸收作用力所产生的损伤。
二、运动型损伤的成因
那么,产生运动损伤的原因到底是什么呢?以下就中学生体育教学中运动损伤产生的原因谈一点我个人的看法。这可以从教师和学生两个角度进行分析:
首先,从教师方面来讲。教师在体育教学中起指导传授作用。课程的组织是否合理,教材选编是否合适,教学手段是否正确,安全措施是否准备充分都会直接影响教学能否顺利进行。教学中出现运动损伤事故对于教师方面而言,大概有三方面原因:
1专业思想方面。对于一位合格的中学体育教师而言,对于备课、组织上课、教学安全等方面都应有充分的准备。
2 专业技术和实践能力方面。专业技术和实践经验是体育教师上好课的重要因素。
3 课后放松。很多体育教师上完一节课后,放松活动版块随随便便或根本不做,而没有根据本课的教材有针对性地达到放松的目的,这是造成慢性损伤的重要原因。其次,从学生方面来讲。教学过程是教与学相互配合的过程,学生是体育教学的主体。在体育课中出现运动损伤从学生方面来讲有以下三个方面的原因:
1. 安全意识。很多学生上课无心听课,对老师讲的安全措施当作耳边风,所以在练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。
2身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏,直接决定着其运动时的力量、速度及耐力等方面。肌肉力量差、反应迟钝、关节不灵活、稳定性不够,这都可能导致运动损伤的发生。
3 学生的心理状态欠佳。心理状态不好也是造成教学中运动损伤的重要原因之一。首先,学生由于缺乏学习兴趣,思想不集中,在体育运动中不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素,这些都有可能造成运动损伤。其次,学生对自己信心不足,害怕失败,害怕会引起教师的批评和责怪、同学们的嘲笑,因而在运动中会显得过于紧张和焦急,从而而导致运动损伤。例如,在跨栏、跳马、跳高等项目的课堂教学中,学生由于过度紧张、焦虑则会引起垫步、起跳点不准,从而造成损伤。再其次,从场地器材方面来讲。例如场地不平,跑道太硬,器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与运动损伤的发生也有着直接的关系。这就要求我们学校和教师在体育各方面的硬件设施上都要把好关,不能出现一点疏忽,避免学生发生运动损伤。从运动损伤产生的诸多原因来看,我们一定要联合各方面的因素,才能减少损伤的发生率。那么,运动损伤的预防工作就显得格外重要了。
三、有效的预防运动损伤的措施归纳起来主要有以下几个方面:
1教师自身要熟悉运动损伤的产生原因并具备预防和治疗的相关知识。在体育教学和运动训练中,一部分运动损伤的发生是与教师自身缺乏预防运动损伤的知识有关。由于缺乏基本知识,不善对学生进行安全教育,不懂得采取各种行之有效的预防措施,在发生损伤后不会分析原因、总结经验教训,从而致使伤害事故时有发生。大多数体育教师是从广大的体育院校毕业进入体育教学岗位的,这部分教师在学校学了运动损伤预防和治疗这方面的知识,要注意工作后不断巩固这方面的知识,并且要注意理论和实践想结合;一小部分体育教师工作前可能没有进入过体育院校学习,这部分教师工作后则一定要把这部分知识学熟、学透。
2教师在上理论课时应把运动损伤方面的知识教授学生。体育理论课对学生来说非常重要,它是体育技术课的提炼和升华,教师应不失时机地教授学生运动损伤方面的知识,比如常见运动损伤发生的原因,各个运动项目哪里最容易产生运动损伤,这些知识对学生终身体育会打下一个良好的基础。
3教师在体育课中应注意帮助学生树立好安全意识。在体育教学中,教师不仅自身要具有高度的安全意识,同时也有责任和义务教育学生树立安全第一的思想,为此教师就应在迅速制止的同时给予适当的批评教育,不仅让学生明白哪些是错误的行为及其可能发生的不良的后果,同时要使每个学生都意识到这是不安全的行为,杜绝同类事件再次发生。这样通过一些时间的教育和随时的提醒使学生从思想上引起认识和重视,才能时时保持清晰的安全意识,不做有危险的事。促使学生形成高度的安全意识,从而防止安全事故的发生。
参考文献：
[1] 夏小慧,张一英. 体育专业学生运动损伤状况调查及分析[J]. 保健医学研究与实践, 2008,(04) .
[2] 杨芳. 湖南省体育高考生运动损伤的调查分析[J]. 运动, 2010,(08) :123,117