针对中长跑项目特点,结合阳光组中长跑运动员的实际情况设计为期8周组合训练计划和单一训练计划。比较8周的组合训练和单一训练对于高校阳光组中长跑运动员身体素质和专项成绩的影响差异,探究组合训练法在高校阳光组中长跑田径队训练中的实践价值,强化阳光组大学生训练理论意识,拓展训练思维,丰富训练手段,并根据研究结果提出相应建议。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法。以河南财经政法大学20名大一至大三阳光组学生作为本实验的对象,其中实验组进行8周组合训练,对照组采用单一训练。8周实验结束后,对试验前后测得的专项成绩和身体素质指标:1000米跑、400米跑、100米跑、一分钟仰卧起坐、一分钟俯卧撑、静息心率和进行分析讨论。设计适合高校阳光组中长跑运动员的训练方案。研究结果:（1）8周实验干预后,实验组运动员1000米跑指标、一分钟仰卧起坐指标与实验前相比有了显著性提高（P＜0.05）。实验组100米跑、400米跑、一分钟俯卧撑、静息心率指标呈现出不同程度的改善,但并不显著（P＞0.05）。（2）8周实验干预后,对照组运动员的六项身体素质测试指标与实验前相比也有不同程度的改善,但都并不显著（P＞0.05）。（3）8周实验干预后,实验组运动员的六项身体素质指标提升幅度均高于对照组。实验组与对照组在1000米跑、400米跑、静息心率等三项指标呈现显著差异（P＜0.05）,在一分钟仰卧起坐指标中呈现出非常显著性差异（P＜0.01）,在100米跑与一分钟俯卧撑指标中无显著性差异（P＞0.05）。（4）8周实验干预后,实验组与对照组运动员专项成绩都取得不同程度的提高,实验组运动员的专项成绩提升幅度高于对照组,并呈现出了非常显著性差异（P＜0.01）。研究结论:（1）实验组相比于对照组,实验前后各项指标的提升幅度更大,效果更为明显,说明组合训练对于提高阳光组中长跑运动员身体素质的具有积极作用。（2）实验组运动员专项成绩提高幅度明显优于对照组,说明组合训练法可以将运动员多项身体素质协调发展,有效帮助运动员发挥整体训练效果,提升专项运动成绩。（3）高校阳光组中长跑田径队相较于采用单一训练法进行训练,更适合实施组合训练法。