【摘 要】
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研究目的:讨论分析增强式训练对高校高水平女子足球运动员下肢爆发力的影响。从三个维度即下肢纵向爆发力、下肢水平方向爆发力和下肢肌力,探讨经过为期8周的增强式训练后对高校高水平女子足球运动员的原地纵跳摸高、助跑摸高、立定跳远、30米直线加速跑、1RM负重深蹲、60°/s角速度下膝关节屈伸峰值力矩测试6项成绩的影响效果。研究方法:本文在进行实验时运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法以及数理统
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研究目的:讨论分析增强式训练对高校高水平女子足球运动员下肢爆发力的影响。从三个维度即下肢纵向爆发力、下肢水平方向爆发力和下肢肌力,探讨经过为期8周的增强式训练后对高校高水平女子足球运动员的原地纵跳摸高、助跑摸高、立定跳远、30米直线加速跑、1RM负重深蹲、60°/s角速度下膝关节屈伸峰值力矩测试6项成绩的影响效果。研究方法:本文在进行实验时运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法以及数理统计法。本实验的研究对象为高校高水平女子足球运动员,实验受体选择为在高校高水平女子足球运动员中具有代表作用的武汉体育学院校女子足球代表队中的24名运动员。将她们分为实验组（12人）和对照组（12人）进行为期八周每周进行3次的干预实验,实验组采用增强式训练的练习方法,对照组采用传统抗阻力量练习的练习方法进行实验。实验结果:（1）在对实验受体进行了为期8周的干预实验后,实验组与对照组的下肢纵向爆发力均得到了提高。实验组的原地纵跳摸高成绩提高了5.32%,助跑摸高成绩提高了7.16%。而对照组的原地纵跳摸高成绩提高了3.39%,助跑摸高成绩提高了3.39%。通过数据对比可以明显看出增强式训练更能发展高校高水平女子足球运动员的下肢纵向爆发。（2）实验组与对照组在实验结束后,下肢水平方向爆发力也有都有不同程度的提高。其中实验组的立定跳远成绩增长了4.12%,30米直线加速跑成绩加快了3.29%。同时对照组的立定跳远成绩提高了2.05%,30米直线加速跑成绩变快了1.65%。表明增强式训练对于发展高校高水平女足球运动员下肢水平方向爆发力要优于传统抗阻力量练习。（3）实验组在实验后1RM负重深蹲成绩增长了1.76%,左膝屈曲增长了1.43%,右膝屈曲增长了1.66%,左膝伸展增长了1.11%,右膝伸展增长了1.38%。同时对照组的1RM负重深蹲成绩的涨幅达2.20%,左膝屈曲涨幅为5.58%,右膝屈曲增长了5.30%,左膝伸展提高了4.10%,右膝伸展提高了3.92%。可以明显看出对照组的成绩涨幅更为明显。研究结论:增强式训练相较于传统抗阻力量练习可以有效提高高校高水平女子足球运动员下肢纵向爆发力和下肢水平方向下肢爆发力。但对于发展高校高水平女子足球运动员的下肢肌力时,传统抗阻力量练习的效果要优于增强式训练。因此在高校高水平女子足球运动员下肢爆发力的训练上,要针对具体目标选择相应的训练方法,传统抗阻力量练习是基础,增强式训练是传统抗阻力量练习的有效补充。
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