运动员竞技水平的高低决定着运动员的比赛名次,备赛训练期间各个阶段的训练计划以及相对应的训练效果,对于女子健身模特运动员来说是至关重要的。本研究通过对我校7名女子健身模特运动员备赛训练期间各个阶段的训练计划、训练系统特征、身体指标分析和形体变化特点,为进一步促进女子健身模特运动员培养与发展提供参考意见。本研究运用文献资料法、专家访谈法、实地观察法、主要指标采集法、数理统计法、以及对比分析法对武汉体育学院备战2021健身模特锦标赛集训队中的7名女子健身模特运动员备赛训练期间的训练计划、训练特征、根据采集到的数据对身体指标分析以及形体变化特点效果进行研究整理与进行分析。通过对我校7名女子健身模特运动员的身体成分进行统计分析,体重、平均体脂和身体各部位肌肉围度均在正常数值范围内浮动,为了使运动员的肌肉线条在视觉观感上给人更加明显清晰和肌肉分离度,因此在比赛周要进行严格的脱水、控水以及充碳,会使肌肉保持一个相对饱满的状态。最后,针对我校7名女子健身模特运动员在饮食上严格控制,讲究营养搭配均衡的前提下研究在不同训练阶段的训练效果,目的是起到促进脂肪的减少,确保增加肌肉量,同时也为了取得较好比赛成绩做铺垫。本文研究得出以下结论:（1）对我校备战2021健身模特锦标赛的7名女子健身模特运动员在严格控制饮食,讲究营养搭配均衡的前提下要时刻关注各个训练周期身体指标的变化情况,将备赛训练周期划分成了四个阶段。分别是增长肌肉阶段、保持肌肉阶段、减脂阶段和比赛周,根据运动员的自身情况及竞赛要求制定相应的训练计划,第一阶段是以大重量、大负荷器械力量训练为主,目的是为了增长运动员的肌肉围度;第二阶段的训练计划与第一阶段的训练大致基本相同,就是在训练负荷上做了调整,使整个训练负荷的强度都降低了;第三阶段加大了有氧训练的比重,侧重于训练肌肉的线条和细节的雕刻;第四阶段主要是针对全身各部位肌肉进行中低强度的训练,使得运动员在比赛上台前身体保持一定的肌肉含量。（2）我校7名女子健身模特运动员在备赛训练期间,要时刻对制定的各阶段力量训练计划、训练特征进行有效监测,保持增加肌肉量的同时,将运动员的体脂降低。（3）我校7名女子健身模特运动员在备赛训练期间,在保持力量训练的同时也要对运动员的肌肉线条进行雕刻,因此,各阶段有氧训练特征要根据7名不同的运动员进行合理的安排,达到最终的训练目的。（4）我校7名女子健身模特运动员在备赛训练期间,不但要进行大量的力量训练,而且还要进行有氧训练,为了最终运动员能在舞台上充分展现出自己的最佳水平,根据比赛项目的要求对竞赛技术动作从造型表演、身体形态以及舞台表现力这几个方面进行不断地演练,形成肌肉记忆,才能在舞台上充分发挥自身的最佳状态。