随着生活水平的提高,生活质量的明显改善,很多人由于饮食过度、运动过少而患上了肥胖症。由于传统健身方式强度不适宜,多数肥胖患者并不情愿参与。本文试图通过实验考证长期的瑜伽练习对于减脂是否具有显著性效果。本文采用了文献资料法、问卷调查法、实验研究法,以29位超重及肥胖受试者为样本,在第1周、第13周和第26周进行了三次测量,分别取体脂量、体脂百分比、上臂围度、腰围、臀围和大腿围度,通过SPSS专业统计软件进行分析和比较,以验证瑜伽在减脂方面是否具有显著功效。通过测量、分析和研究得出以下结论:1. 26周的瑜伽练习对于减少体脂含量具有显著性效果,且后13周的减脂效果优于前13周,说明若以瑜伽为目的进行减肥应该尽量长期坚持。2.经过长期的瑜伽锻炼,腰围、臀围、上臂围度及大腿围度都有明显减少,且腰围和臀围的减少较上臂和大腿围度的减少更为明显。说明长期练习瑜伽可有效减肥,并且以瑜伽为减肥方式更适合与向心性肥胖的人群。3.瑜伽减肥有显著功效,但见效较缓慢,需要练习者具备足够耐心。另外由受试者提供的亲身感受表明,经过26周的瑜伽练习,除对体脂存在明显影响外,亦对颈椎病、睡眠和精神状态有改善。