健康体适能具体包含了心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性以及身体成分五项指标。改善健康体适能的运动方式有很多种,例如跑步、篮球、健美操、游泳等。其中游泳运动具备的健身价值是其他运动项目不能完全具备的,如增肌减脂、提高关节柔韧性、改善呼吸系统、提高血液循环功能等。本研究通过对广东高校大学生实施游泳运动干预,探讨游泳运动能否对大学生健康体适能产生良性的影响,采取什么运动参数的游泳训练能显著改善大学生健康体适能,为大学生选择合理的运动方式提供科学理论依据。本论文以广东省高校大学生作为研究对象,采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、测量法、实验法等研究方法,对课余游泳训练的价值,课余游泳训练对健康体适能的影响表现、课余游泳训练对健康体适能的影响机理等问题进行研究,研究过程制定了详细的实验方案,研究结论如下:1.通过实验研究,学生经过16周课余游泳训练,实验前后学生肺活量指标有明显的变化,说明课余游泳训练对学生肺功能的改善有非常显著的效果。2.通过实验研究,学生经过16周课余游泳训练,实验前后学生立定跳远和仰卧起坐成绩有明显的变化,说明课余游泳训练对学生的肌肉力量和肌肉耐力素质的提升有显著的效果。3.通过实验研究,学生经过16周课余游泳训练,实验前后学生坐位体前屈有明显的变化,说明课余游泳训练对学生柔韧性的改善有非常明显的效果。通过男女生对比可得,女生的柔韧性优于男生,男生柔韧性改善增幅优于女生。4.通过实验研究,学生经过16周课余游泳训练,实验前后学生的BMI指数没有形成显著性变化,说明对学生的身体成分影响不大。5.通过实验研究,课余游泳训练对大学生健康体适能的提高,有非常显著的效果。且女生健康体适能水平整体优于男生,男生健康体适能水平增幅高于女生。通过对研究结果的分析与探讨,得出以下主要建议:1.大学生要树立正确的健身理念,掌握科学的健身知识与合理的锻炼手段,并且结合自身的实际情况,才能够真正达到强身健体的目的。2.经过16周课余游泳训练,女生柔韧性指标整体优于男生,但男生增幅比女生高,健康体适能的综合指标也出现同样的情况。建议男生在改善健康体适能状况时,特别是改善柔韧性素质方面,可选择参加运动负荷适中的游泳运动。3.高校游泳协会在对学生开展游泳训练活动时,要考虑恢复心率这一衡量机体是否适应该运动负荷的生理指标,从一定程度能降低运动伤害事故的发生。4.在选择游泳运动作为长期坚持的运动方式时,建议计算出个人的靶心率,在靶心率有效范围内运动,既能确保不会训练过度,又不会产生训练负荷过低,达不到锻炼的目的的现象,确保运动负荷具有科学性。5.游泳运动的技术动作符合人体生理特点,在肺活量、肌肉力量、肌肉耐力以及柔韧性等方面具有显著的改善效果。有助于有效改善大学生健康体适能的状况,能够有效促进大学生身体素质多方面的均衡发展。大学生在选择公共体育课程时,可以考虑选择游泳作为选修课程。