目前我国学生体质逐年下降已是不争的事实,“课课练”是针对我国中小学生体质持续下滑而提出,为改善中小学生体质下降现状的一种锻炼模式。如何有效利用好“课课练”的时间,如何科学提高学生的体质健康水平,都是一线体育教师需要解决的现实问题。本文旨在借鉴身体运动功能训练相关理论体系,结合团结湖第三中学学生近几年体质健康出现的问题,以及中考体育、高考体育的项目改革形势,采用更科学、合理的手段,完成全新设计并实施团结湖第三中学体育“新课课练”。本文借鉴了身体运动功能训练理念中关于动作筛查、支柱力量训、快速伸缩复合训练、恢复与再生等体系,对团结湖第三中学体育课中“新课课练”部分进行了设计。本文采用了文献资料法对相关资料进行了梳理;采用数理统计法对团结湖第三中学近年来学生体质健康数据进行了分析处理;在练习、测试项目的设计上采用专家访谈法向相关专家进行了咨询;最后对全新设计的“新课课练”在团结湖第三中学全部师生范围内以走访的形式进行了效果与参与度的检验。研究显示全新设计的“新课课练”注重矫正学生不良的运动姿势与习惯,通过姿势的纠正与强化提高了学生在体育课程中的运动表现能力,以及在中考体育、高考体育中的成绩。通过“新课课练”在团结湖第三中学初、高中体育课中的实施,更多学生的运动姿势得到了改善,运动损伤以及免体的学生越来越少,在学生体质健康测试中,团结湖第三中学学生数据呈现稳步提高的态势。