2001年全国部分高校在山东省开始以单招、高水平运动员的招生方式招收竞技健美操考生，2005年该项目开始从体育类转为艺术类招生、体育类培养，成为艺术类考试中的一个新的突破口，为很多有理想的高中生提供了有一条升学的道路，进而越来越多的高中生开始了解和认可竞技健美操运动并选择练习竞技健美操。随着竞技健美操的发展，竞技健美操教练员及运动员不断超越和创新，对竞技健美操的动作提出了更高的标准，从而对竞技健美操运动的训练方法提出了更高的要求。竞技健美操运动员的动作稳定性直接关系到运动员比赛成绩和考试成绩的好坏。一套科学的有规律的提高竞技健美操运动员稳定性的训练方法，既能有效的提高高中生竞技健美操运动员的运动成绩，还能避免运动员受伤。随着核心稳定性训练理论的发展及训练设备的不断完善，核心稳定性的训练功能主要表现在以下几个方面：即核心的稳定决定人体整体的稳定程度；提高末肌肉的发力；承上启下的纽带作用；对运动技术的稳固以及预防运动损伤的功能。目前竞技健美操的训练方法在大多数地方还仅限于常规的力量训练方法，而常规的力量训练方法只能加强局部的肌肉力量，并不能有效的加强身体综合运动能力，对身体的稳定性帮助不明显，这就与在竞技健美操运动中完成多种高强度动作需要的身体稳定性不完全相符。因此，本文通过文献资料法、访谈法、训练实验法和分析法对常规力量训练和核心力量训练进行实验对比，实验结果表明：（1）核心力量训练有助于提高竞技健美操运动员动作稳定性。通过实验比较，核心力量训练的效果比常规力量训练的效果显著，这样有效的提高了竞技健美操运动员的动作成功率，从而提高运动员在比赛或者考试的成绩。（2）核心力量训练是竞技健美操运动员体能训练中不可缺少的因素，是提高运动员身体素质和运动能力的重要前提之一。（3）核心力量训练的主要作用在于能稳定运动员的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态，使竞技健美操运动员在做动作时表现出优美的动作和身体姿态，给人以美的享受，从而使竞技健美操运动趋于表演化。（4）核心力量训练还可以提高运动员在运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出，使运动员的身体控制力和平衡得到提高，也提高了运动员的身体协调性，这样可以降低运动员在突发情况下的失误率。（5）核心力量训练可以有效的预防运动中的损伤并且有利于伤后恢复，从而有助于运动成绩的提高。