体能是运动员竞技能力的重要构成部分,良好的体能素质是运动员拥有高水平技术和运动成绩的关键,也是在比赛中运动员能充分发挥竞技能力的基础。本文以排球项目传统体能训练方法为出发点,分析传统体能训练方法的不足之处与原因所在,试图以新的体能训练理念和方法构建适合青少年排球运动员体能训练方法,并运用到当前的训练体系中,以期改善体能训练质量,提高运动员竞技水平。本文主要采用文献资料法等研究方法。选取山西体育职业技术学院女子排球队中的10名运动员为训练对象,借助FMS测试套件进行身体功能测试及基本体能测试,根据测试结果构建功能性体能训练方法体系并进行为期10周的日常体能训练中,通过对比训练前后体能测试结果结论如下:(1)本研究所构建的功能性训练体系主要包含三个阶段,各个训练阶段主要包含力量、灵敏、速度、耐力等方面的训练内容。(2)实验组经过为期10周的功能性训练干预之后,在基本体能测试项目上的成绩提升幅度要明显高于对照组学生,说明功能性训练对于提升女子排球运动员下肢爆发力、速度素质、上肢爆发力、灵敏素质、最大力量、耐力素质等方面的提升作用较传统体能训练更具优势。(3)实验组经过为期10周的功能性训练干预之后,在全部七项功能性动作筛查测试上都较测试前有了显著提高,且总分高于14分,说明功能性训练对于女子排球运动员专项身体素质的提升具有显著性的作用。(4)对照组经过为期10周的传统体能训练之后,在全部七项功能性动作筛查测试上只有稳定性和平衡协调性两个测试项目有了显著提升,且测试总分依然低于14分,说明传统体能训练在缓解运动员基本运动功能受限方面的效果不如功能性训练学显著。