目前核心力量训练在我国高水平运动员素质训练中的应用越来越广泛。国内外的专家学者对运动员核心力量训练这一问题也十分关注。本研究运用文献资料、调查、观察、实验、数理统计分析等研究方法,以吴江市青少年排球运动员的专项力量训练中加入了核心力量的训练为对象,对青少年排球运动员核心力量训练的内容、方法手段与负荷安排进行了研究。主要研究结论如下:1、传统的青少年排球运动员体能训练中忽视核心部位的力量训练,并且力量训练的内容单一,练习方式与手段缺乏新颖性,肌肉力量的发展不平衡,由此带来的是运动员上下肢力量传递的脱节,协调性水平较低。2、核心力量训练运用于排球运动员的专项力量训练对提高排球运动员的滞空能力、滞空平衡控制能力、上下肢体协同做功、神经肌肉的传导控制能力、保持运动中的身体姿态、协调灵敏等具有较强的实效性。3、吴江市青少年排球运动员的核心力量训练分为四个阶段。分别为身体核心稳定条件下的姿态保持训练阶段,身体核心姿态保持与肢体可控运动训练阶段,身体核心非稳定条件下的核心力量练习阶段和在非稳定条件的徒手动作训练阶段。4、各个阶段又分为三次训练,主要内容为绕核心部位力量的发展这一主题,采用的训练手段主要采用徒手和瑞士球的各种手段。第一阶段采用时间较短,间歇时间较长的负荷安排,每次负荷时间为60秒,每次间歇时间为120秒。第二、三阶段采用负荷量与间歇时间同比例的练习方法,前一阶段的每次负荷时间与间歇时间为75秒。后一阶段每次负荷时间与间歇时间90秒。第四阶段持续时间较长间歇时间较短的高负荷训练,此阶段的负荷安排为120秒,间歇时间为60秒。5、实验表明,排球运动常规力量训练对于运动员的背部和腹部力量有着显著效果(P<0.05),但对于运动员平衡控制能力、核心力量及稳定性则效果不是很明显(P>0.05)。对运动员核心力量及稳定性、平衡控制能力、背部和腹部力量及运动员专业技术各项指标进行各配对T检验(P<0.05),存在显著性差异。6、实验结果表明,核心力量训练和常规训练进行独立样本T检验,背肌和腹肌差异不明显P>0.05,说明两种方法均能提高排球运动员的背肌和腹肌力量。但核心力量和核心稳定性、平衡与控制能力及专项素质差异具有显著性(P<0.05)。排球核心力量训练在稳定性、身体控制能力方面好于常规力量训练。核心力量训练能够弥补常规力量训练中对平衡能力、身体控制训练欠缺的弊端。