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为了解释自我控制失败的根源,研究者基于自我控制提出了自我损耗这一概念。已有大量研究结果表明,自我损耗会引起消极的结果,如酗酒、吸烟、攻击性行为、冲动消费等。因此,寻找一种缓解自我损耗的方法具有重要的意义,而体育锻炼作为既经济又有效的方式受到越来越多研究者的重视。已有研究证实,中等强度有氧运动能够改善执行功能,执行功能与前扣带回皮层密不可分,而自我损耗前后个体的前扣带回皮层会发生显著变化。那么,中等强度有氧运动对自我损耗是否存在积极影响,其时程效应如何。为解决这些问题,本研究共分为两个部分。研究一目的探究一次性中等强度有氧运动对自我损耗的影响。方法随机选取188名被试,为控制运动经验的影响,根据体育锻炼量表得分将其随机分配到高损耗运动组、高损耗控制组、低损耗运动组、低损耗控制组中。以运动条件、损耗状态为自变量,stroop任务成绩为因变量,对比运动组与控制组被试在不同损耗状态下完成stroop任务时的成绩。结果在高损耗状态下,运动组和控制组在stroop任务上的正确率没有显著差异,F(1,52)=1.89,P>0.05,反应时存在显著差异,F(1,52)=18.39,P<0.05;在无运动干预条件下,高损耗组与低损耗组正确率无显著差异,F(1,57)=2.60,P>0.05,反应时存在显著差异,F(1,57)=94.58,P<0.05。结论一次性中等强度有氧运动对自我损耗存在积极的影响,能够有效减轻自我损耗程度、提高工作效率,改善自我损耗后效。研究二目的探究一次性中等强度有氧运动对自我损耗的时程效应。方法随机选取72名被试,同样采用体育锻炼等级量表控制运动经验的影响。以运动条件、时程为自变量,stroop任务成绩为因变量,对比运动组与控制组被试在高损耗状态下不同时间节点进行stroop任务的成绩。结果在运动干预条件下,对比即刻、15min、30min三个时间节点被试stroop任务的成绩发现,正确率与反应时均存在极显著性差异,F(2,33)=6.83,P<0.01,F(2,33)=6.33,P<0.01;对运动水平进行简单效应分析发现,即刻进行stroop任务的条件下,运动组与控制组被试正确率成绩无显著性差异,F(1,22)=2.16,P>0.05,反应时成绩存在极显著性差异,F(1,22)=48.22,P<0.01;15分钟时间节点下,运动组与控制组正确率成绩无显著性差异,F(1,22)=1.74,P>0.05,反应时成绩存在极显著性差异,F(1,22)=75.20,P<0.01;30分钟时间节点下,运动组与控制组正确率成绩存在显著性差异,F(1,22)=9.09,P<0.05,反应时成绩存在极显著性差异,F(1,22)=69.15,P<0.01。结论一次性中等强度有氧运动对自我损耗的积极影响能够维持至少30分钟;一次性中等强度有氧运动后30分钟对自我损耗的缓解作用强于运动后即刻与运动后15分钟。