随着社会竞争形势的日益激烈，人们无一不在争分夺秒的创造价值。因此，研究生作为高素质群体，时间对于他们而言更是珍贵。可是，纵观现在的研究生生活状态，我们不难发现，目前部分研究生没能拥有很好的时间管理能力，并且有相关研究表明研究生存在比较严重的学业拖延问题。这严重影响到研究生的学习、工作和生活。而在研究生学业拖延成因中，自我管理能力对学业拖延有显著地预测作用。而在某种层面上说时间管理能力就是一种自我管理能力。　　所以，我们推断:提高研究生的时间管理能力，可以增强研究生的自我管理能力，因而减少其学业拖延情况。而现有的时间管理培训比较宽泛，更多的存在于企业之中，很少有针对研究生的时间管理培训。本研究引入的番茄工作法是新型的时间管理方法，简单易行，容易操作，不需要人在方法上花上过多时间，该方法的主要强调的是，瞄准方向后，高度集中注意力，排除任何来自内、外部的打扰。从而提高工作效率和时间管理的能力。　　因此，本研究为了深入探究番茄工作法对时间管理能力和研究生学业拖延的的影响，设计了番茄工作法时间管理课程对研究生学业拖延的干预方案。本方案以番茄工作法为主，糅合了其他时间管理方法(GTD等)，主要针对研究生群体。通过番茄工作法时间管理课程的教授探讨其是否对研究生学业拖延的改善有立即性效果。本研究包括两个主体部分，第一部分是文献分析的基础上设计了番茄工作法时间管理课程干预方案。第二部分是干预课程的实施，有34名研究生参与此次课程，17人作为实验组，17人是控制组，采取实验组控制组前后测设计。对实验组学生实施跨度为两周的，共5次，每次90分钟的干预课程。控制组干预期间不接受任何培训，在实验前后均对实验组控制组被试进行《学术时间管理》和《研究生学业拖延》测量。分析问卷的得分和在课程中收集的质性材料，得出研究结果。　　研究结果如下:　　(1)番茄工作法时间管理课程在提升研究生学术时间管理能力方面具有立即性的效果。　　(2)番茄工作法时间管理课程在降低研究生学业拖延情况具有立即性的效果;对于研究生学业拖延成因的干预则不具备立即性的效果。　　(3)通过对质性资料的分析，支持了实验的量化效果。番茄工作法时间管理课程过后，学员的学术时间管理能力提高了，主要体现在:时间管理意识上升，确定目标、制定计划、分清轻重缓急的能力提高了，学习效率显著提高，时间控制力增强;研究的学业拖延现象减少了，主要体现在:完成的学业任务量增多了。