随着科学技术的革新和全民健身运动的兴起,在2020年ACSM全球健身趋势调查中,可穿戴技术列居首位,其中肌肉电刺激训练(Electrical Muscle Stimulation,简称EMS)逐渐成为近几年运动训练领域重要的形式之一。伴随着体育科学研究的不断深入,人们对肌肉电刺激训练(EMS)的认知不断提高,2011年,EMS迎来了技术装备上的显著变革——无线便携可穿戴仪器,它的出现彻底解决了传统肌肉训练的场地有限、佩戴复杂、操作干扰性强等问题,进一步拓宽了EMS在医疗、康复保健、运动训练等领域的应用。如今,这种训练方式已渐渐普及到普通人群的健身训练中。但是,EMS作为一种新型的运动健身方式,其对于普通减重人群身体成分的影响还未可知。因此,本文在剔除环境因素(日常膳食、营养补剂、睡眠、抗阻方式、开链与闭链动作等)的前提下,主要通过肌肉电刺激训练对减重人群进行实证研究,探究其对参与实验的减肥人群的体重、体脂肪、内脏脂肪、骨骼肌、体脂百分比、腰臀比等身体成分的影响,从而为普通人群提供切实可行的健身建议,并进一步扩大EMS的积极影响。本文采用文献资料法、测量法、实验法、数理统计法,选取30-40年龄段的40名健康成年人进行为期12周的测试训练,他们被随机分成两组,对对照组进行传统的健身训练方法,利用组合器械进行全身传统锻炼,对实验组进行肌肉电刺激训练方法,利用电脉冲设备的抗阻力模式和有氧模式进行全身锻炼,运动频率4天/次。测试指标的包括:所有被试人员的身体成分如体重、体脂肪、体脂百分比、骨骼肌、身体质量指数等。数据分析:对数据进行正态分布检验和方差其次检验。在此基础上,通过独立T检验等方法进行组内比较和组间比较分析。研究结果:1)经过12周的肌肉电刺激训练,实验对象的身体成分存在显著性差异(P<0.05),肌肉电刺激训练对被测男性的身高、体重和身体质量指数(BMI)并不存在显著性影响(P>0.05),但对骨骼肌/体重、体脂肪、体脂率、腰臀比和基础代谢有着显著性影响(P<0.05)。同时,其对被测女性的身高和基础代谢并不存在显著性影响(P>0.05),但对体重和腰臀比有着显著性影响(P<0.05),对骨骼肌、体脂肪、身体质量指数(BMI)和体脂率则有着非常显著性影响(P<0.01)。2)从后测结果来看,实验后传统训练与EMS训练实验对象的各项身体成分指标逐渐显现出差异化的特征,通过对比传统训练和EMS训练男性和女性身体成分初测和后测变化程度,可以发现,对于被测对象而言,除身高和骨骼肌外,EMS训练被测者的身体成分指标变化相较于传统训练更为明显。3)通过肌肉电刺激训练中男女数据对比看,男性体重、体脂肪、体制百分比、腰臀比下降的平均值大于女性下降的平均值;男性骨骼肌增长的平均值大于女性增长的平均值。4)根据实验对象前6周身体成分的变化与后6周身体成分的变化对比可以看出,在传统训练与EMS训练过程中,这两个时间段里实验对象的体重、BMI、体脂肪、体脂率、腰臀比均呈下降趋势,且后6周下降的幅度均比前6周大,实验对象的骨骼肌、基础代谢均呈上升趋势,且后6周增长的幅度比前6周增长的幅度大。研究结论:1)肌肉电刺激训练对减重人群的身体成分有显著影响,其中体重、体脂肪、身体质量指数(BMI指数)、体脂率和腰臀比呈降低趋势,骨骼肌和基础代谢呈增长趋势。2)相较于传统训练,肌肉电刺激训练对减重人群的身体成分影响程度更大。3)肌肉电刺激训练中,男性身体成分指标变化比女性变化明显。相较于传统训练,肌肉电刺激训练对女性身体成分的影响程度更大。4)在12周的训练中,实验对象的各项身体成分指标在不同时间节点均有着显著差异,且后6周的肌肉电刺激训练比前6周的训练效果更佳,身体成分的变化速度加快。