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随着社会竞争变得日益激烈,睡眠障碍与心理健康问题在高三学生中变得日益突出。瑜伽休息术是能够让人获得极好休息的方法,它通过调整身体姿态(调身)、调节呼吸(调息)、调用意念(调心)达到松、静、舒适的放松状态,从而达到使人心情舒畅,内心平静安详的效果。本文采用了实验法、测量法、访谈法等方法,采用随机数字表法对自愿报名参加者进行分组,实验组30人,对照组33人,实验组在阳光体育课间时间15：50—16：20进行瑜伽休息术练习,总共8周,每周5次,总计40次,每次15分钟。本课题首先对瑜伽休息术的概念以及特点作了简要的梳理总结,提出瑜伽休息术在高三实施的可行性。在实验研究中得出以下实验结果：1、配对t检验显示,实验组前后的睡眠质量提高有统计学意义,在日间功能障碍方面有非常显著性差异(p<0.01)；在睡眠质量、入睡时间和总分方面有显著性差异(p<0.05)；而在睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物4个方面,指数虽有下降,但没有显著性差异(p>0.05)。对照组前后在睡眠障碍因子上表现出显著性的差异(p<0.05),其他因子差异不显著。2、采用两样本独立t检验显示,实验前两组睡眠得分无显著性差异(p>0.05)；实验后实验组和对照组在日间功能障碍因子上存在非常显著性差异(p<0.01)；实验组在日间功能障碍上明显少于对照组。在睡眠质量、睡眠障碍、入睡时间以及总分方面具有显著性差异(p<0.05)；而在其他因子上差异不显著(p>0.05)。3、在心理健康水平方面,实验组前后抑郁、焦虑因子得分有非常显著性差异(p<0.01)；在躯体化、强迫、人际关系敏感因子得分有显著性差异(p<0.05)；而在敌对、恐怖、偏执、其他因子得分差异不显著(p>0.05),但有积极性变化。4、采用独立样本t检验显示,实验后实验组在躯体化、强迫、人际关系敏感等因子分明显低于对照组,差别有统计学意义(p<0.05)；在抑郁、焦虑因子上存在非常显著性差异(p<0.01)；其余各项因子差异不显著(p>0.05)。结论：瑜伽休息术对高三学生睡眠质量有较好的改善作用,同时能够提高高三学生的心理健康水平。