研究背景:女性群体在生命繁衍和社会延续的过程中发挥着不可替代的作用,承担着独特的社会和家庭责任。因为多种社会角色的需要,女性的体质健康变得越来越重要。高中阶段是女性由青春期过渡到成年的关键阶段,但由于高中女生的心理和生理特点,其体育参与度和体质状况都不容乐观,而传统的中等强度持续运动方案（MICT）也存在一定的局限性。研究目的:本研究采用有氧间歇运动（AIT）与中等强度持续运动（MICT）对40名高中女生进行8周的运动干预,探究两种运动方案对高中女生心肺适能的影响以及运动的科学合理性,并通过体育活动愉悦感量表（PACES）,分析两种运动方案的可接受度和乐趣性。研究方法:本研究运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法获取理论依据,运用实验法将青岛市第二中学40名高二女生分为AIT组（n=20）和MICT组（n=20）,对其进行8周运动干预,分别在干预前后测试AIT组和MICT组的有氧耐力指标、心肺功能指标、血液指标以及肾功能指标,比较两种不同运动方案的运动效果。研究结果:（1）经过8周的运动干预,AIT组高中女生的800米成绩、VO2max、哈佛台阶试验指数有显著提高;MICT组VO2max、哈佛台阶试验指数显著提高。（2）经过8周的运动干预,AIT组高中女生,QTc显著降低,PR间期、QTc、左心房大小（LA）、舒张期左心室内径（LVDd）和左心室后壁（LVPW）以及左心室射血分数（LVEF）干预前后均无显著性差异;MICT组高中女生,PR间期、QRS时限、QTc、左心房大小（LA）、舒张期左心室内径（LVDd）和左心室后壁（LVPW）以及左心室射血分数（LVEF）干预前后均无显著性差异。（3）经过8周的运动干预,AIT组高中女生,深吸气后1秒钟的最大呼气量（FEV1）最佳值、用力肺活量（FVC）最佳值、最大肺活量（VC）最佳值、深吸气量（IC）最佳值有显著提高,其他指标无显著性差异;MICT组高中女生,用力肺活量（FVC）最佳值显著提高,其他指标均无显著性差异。（4）经过8周的运动干预,两组高中女生的C反应蛋白（CRP）均显著降低,白细胞（WBC）、红细胞（RBC）、中性粒细胞（NEUT）、淋巴细胞（LYMPH）、单核细胞（MONO）、嗜酸性粒细胞（EO）、嗜碱性粒细胞（BASO）干预前后均无显著性差异。（5）经过8周的运动干预,两组高中女生的肾功能指标无显著性变化。（6）经过8周的运动干预,AIT组高中女生PACES得分显著高于MICT组。研究结论:（1）有氧间歇运动与中等强度持续运动均能改善高中女生有氧运动能力和肺通气功能,且有氧间歇运动对耐力跑成绩、最大摄氧量以及肺功能的改善效果更好。（2）相比于中等强度持续运动,有氧间歇运动能减轻高中女生心脏复极化过程,提供心脏保护和心脏机能改善,且这些改变并不依赖心脏的器质性变化,降低运动风险。（3）有氧间歇运动与中等强度持续运动都可降低高中女生炎症发生率,进而降低感染疾病风险,且两种运动均具备一定的安全性。（4）通过对比两种运动形式的PACES量表,认为高中女生群体对有氧间歇运动的依从性更高。