当人们对于健康的需求更加关注以后,越来越多的人开始以不同的形式进行锻炼。健美操作为一个与众不同的运动项目走入高校公共体育选项课中,受到很多女大学生的青睐。然而传统的教学模式让学生们对学习健美操不再感兴趣,到最后很多学生来上课只是为了学分和考试。这与当初健美操走进校园的初衷相违背,不仅仅是健美操,很多体育项目也是现在这个处境。因此,教学方法的创新是不可容缓的,契约学习法就是在这种情况下应运而生了。教师根据学生自身存在的个体差异,与他们商讨签订个性的契约从而进行个性化教学。真正做到以学生为主体,尊重学生的个体差异性进行教学。契约学习法是强调学习者如何进行学习的过程,采用过程性计划替代内容性计划的学习方式,让学生的自信心得到提升,身体得到足够的锻炼,从而培养学生们终身体育的习惯。本文采用文献资料法,问卷调查法,数理统计法,实验法以及访谈法等研究方法对上海城建学院2020级学生进行研究。并且从中选取了两个班分别作为实验班与对照班,每个班选取的学生各30人,实验周期为15周。其中对照班采用传统的教学方法进行正常教学,而实验班则采用契约学习法进行契约教学。通过实验前后两个班的学生健美操相关身体素质成绩测试,健美操运动技能成绩测试,体育学习兴趣,自我效能感四个维度进行对比分析得出以下结论:(1)通过契约学习法的教学,学生的身体素质得到了显著的提高。(2)在健美操选项课中采用契约学习法进行教学,能够让学生的健美操技能得到一个非常显著性的提高。(3)通过契约学习法的教学,学生自主探究学习能力和对于体育关注度、参与程度等方面都有所增强,从而促使学生体育学习兴趣大幅度提高。(4)通过契约学习法的教学,学生自信心逐渐增强,自我效能有了显著提升。