研究目的:本文将核心力量训练这种训练手段运用到马拉松活力跑项目宜昌业余跑者的日常训练中,通过运用实验对照法,检验这种训练手段与传统的力量训练对活力跑业余跑者比赛成绩的影响程度。本研究以在特定条件下随机筛选的30名(男性20名,女性10名)宜昌马拉松活力跑项目业余跑者为实验对象,在对实验对象进行基本的身体素质测试后,将其分为各项素质指标相差不大的两组,分别对他们进行为期10周的核心力量训练和传统力量训练干预。研究方法:在确定好两组人员后,针对实验的目的,分别为两组队员制定了两种不同的力量训练计划,训练过程中,业余跑者日常跑的训练相同,将30名业余跑者分为实验组和对照组,实验组在基本的热身后进行40分钟的核心力量训练,对照组在热身后进行40分钟的传统力量训练。实验前后分别对两组队员进行核心力量、一般力量和5000米跑的测试,对比实验前后两组队员各项指标数据的变化情况,最后将两组队员在2018年宜昌国际马拉松比赛活力跑项目中的成绩进行对比。结论:(1)核心力量训练手段可以有效锻炼马拉松活力跑业余跑者的核心肌群,从而提高其机体的核心力量素质,并有效提高其马拉松活力跑的比赛成绩;(2)传统力量训练可以提高马拉松活力跑业余跑者肌肉的爆发力,有效提高机体的一般力量素质,对马拉松活力跑业余跑者的比赛成绩有一定的促进作用;(3)日常训练中,马拉松活力跑业余跑者合理制定马拉松活力跑的力量训练计划和日常跑的训练计划,能够有效提高其各项身体素质,从而提升其比赛成绩;(4)经过10周的实验训练,我们可以得出:马拉松活力跑项目是一项比拼体力与耐力的运动,相对于传统力量训练对业余跑者爆发力的作用来说,核心力量训练可以提高马拉松活力跑业余跑者核心肌群的稳定性与持久性,可以增强连接肢体肌肉的传导性,通过强化机体的各个小肌群的肌肉力量,可以使机体更协调的完成各种动作,并有效控制机体肌肉的运动损伤,核心力量训练通过强化机体核心控制力,能够改善心肺功能,有利于马拉松活力跑业余跑者在长时间运动中调整呼吸节奏,改善机体的稳定性与持久性,减少运动消耗,接受核心力量训练的业余跑者比接受传统力量训练的业余跑者在活力跑比赛中更加省力,因此,核心力量训练比传统力量训练更能有效提高马拉松活力跑的比赛成绩。