随着年龄增长,老年人群出现肌力减退和肌腱萎缩,引起关节柔韧性下降,导致关节活动受限,影响日常生活活动能力和引发关节疾病,严重影响老年人群生活质量。研究表明,定期的锻炼可以保持肌肉、肌腱等软组织的柔韧性,防止肌肉和关节损伤。此外,通过体育锻炼,可以增强肌腱和韧带的拉伸强度、肌肉质量和收缩力,提高关节周围软组织的功能和延展性,增加关节活动度。据研究,健身气功八段锦具有柔和缓慢、圆活连贯、动静相兼等动作特点,着眼于人体多个关节和韧带的锻炼,可以有效提高关节活动度和改善人体机能,从而提高老年人群日常生活活动能力,降低骨关节炎发病率,改善生活质量。研究目的:探究健身气功八段锦对老年女性关节活动度的影响,为老年女性关节活动度的改善提供一种有效的锻炼方式,改善生活质量。研究方法:本研究选取32名老年女性为研究对象,随机分为对照组(n=16)与实验组(n=16),对照组进行每周一次的健康宣讲教育,实验组老年女性进行为期3个月的健身气功八段锦干预,每周三次,每次锻炼一小时,在实验前、后通过对老年女性分别进行肩部(前屈、后伸、外展、外旋、内旋)、肘部(屈曲、旋前、旋后)、腕部(背屈、掌屈、桡屈、尺屈)、颈部(前屈、后伸、侧屈、旋转)、髋部(屈曲、伸展、外展、外旋、内旋)、膝部(屈曲、外旋、内旋)、踝部(背屈、内翻、外翻)关节活动度的测试,综合反应老年女性各关节活动度的变化,探究八段锦锻炼对老年女性关节活动度的影响。研究结果:(1)健身气功八段锦对老年人身体成分的影响:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比,体重有显著性下降(P<0.05)、体脂率有极显著性下降(P<0.01)、肌肉重量有显著性提高(P<0.05)、骨骼重量有显著性提高(P<0.05)、BMI有显著性改善(P<0.05)、代谢年龄有显著性下降(P<0.05)、日常能量消耗有显著提高(P<0.05)、内脏脂肪等级有显著下降(P<0.05)。(2)关节活动度:健身气功八段锦对老年人关节活动度的影响:在八段锦练习前后,对肩关节、肘关节、腕关节、颈部、髋关节、膝关节、踝关节进行了关节活动度的检测,其中肩关节包含前屈、后伸、外展、外旋、内旋五个方向活动度的测试;肘关节包含屈曲、旋前、旋后三个方向活动度的测试;腕关节包含背屈、掌屈、桡屈、尺屈四个方向活动度的测试;颈部包含前屈、后伸、侧屈、旋转四个方向活动度的测试;髋关节包含屈曲、伸展、外展、外旋、内旋五个方向活动度的测试;膝关节包含屈曲、外旋、内旋三个方向活动度的测试;踝关节包含背屈、内翻、外翻三个方向活动度的测试;在健身气功八段锦对老年人干预12周后,我们发现:(1)健身气功八段锦练习前、后老年女性肩关节活动度的变化:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比实验组老年女性肩关节前屈有极显著性改善(P<0.01)、肩关节外展有显著性改善(P<0.05)、肩关节外旋有显著性改善(P<0.05)、肩关节内旋有显著性改善(P<0.05)(2)健身气功八段锦练习前、后老年女性肘关节活动度的变化:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比实验组老年女性肘关节旋前有显著性改善(P<0.05)、肘关节旋后有显著性改善(P<0.05)。(3)健身气功八段锦练习前、后老年女性腕关节活动度的变化:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比实验组老年女性腕关节背屈有极显著性改善(P<0.01)、腕关节桡屈有显著性改善(P<0.05)。(4)健身气功八段锦练习前、后老年女性颈部活动度的变化:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比实验组老年女性颈部后伸有显著性改善(P<0.05)、颈部旋转有显著性改善(P<0.05)。(5)健身气功八段锦练习前、后老年女性髋关节活动度的变化:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比实验组老年女性髋关节屈曲有显著性改善(P<0.05)、髋关节伸展有显著性改善(P<0.05)、髋关节外展有显著性改善(P<0.05)、髋关节外旋有显著性改善(P<0.05)。(6)健身气功八段锦练习前、后老年女性膝关节活动度的变化:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比实验组老年女性膝关节屈曲有显著性改善(P<0.05)、膝关节外旋有显著性改善(P<0.05)。(7)健身气功八段锦练习前、后老年女性踝关节的变化:3个月八段锦运动干预后,与对照组老年女性相比实验组老年女性踝关节背屈有显著性改善(P<0.05)。研究结论:长期的健身气功八段锦锻炼可以有效改善老年女性上肢(肩、肘、手腕)、躯干(颈部)、下肢(髋、膝、踝)多个关节的活动度,显著提高老年女性关节周围肌肉力量和伸展性。同时老年女性在习练健身气功八段锦后身体成分也一定程度上得到改善。