研究目的:有研究表明,仅通过快速伸缩复合训练对提升灵敏素质的效果仅在中等效应量以下。相较于单一的训练手段或方式,根据受试人群特点或训练需求,选择一到两种其他训练手段结合快速伸缩复合训练的组合训练方式可提高训练收益。因此,本文通过在普通高校公共体育课中分别加入快速伸缩复合训练、软梯训练以及两者结合的组合训练,探讨这三种不同训练模式对灵敏素质所产生的效果,以此总结出能够有效提高普通大学生灵敏素质的训练模式。研究方法:本文的研究方法为文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法。以三种不同训练模式对普通大学生灵敏素质的影响为研究对象。一共选取72名普通大学生作为实验对象,随机分为对照组快速伸缩复合训练组（PT）与对照组软梯训练组（LT）以及实验组（PT+LT组合训练）,每组男、女生各12人。实验组和各对照组分别经过十二周的实验干预后,进行灵敏素质三个维度五项测试内容进行测试（改变方向能力:伊利诺伊跑、T型测试;协调能力:反复横跨、手舞足蹈;变换动作能力:坐地拍手起）。对各组组内差异分析采用配对样本T检验,各组组间差异分析采用单因素方差分析进行统计与分析。研究结果:经过12周实验干预后,有以下发现:1、各组实验后测成绩即伊利诺伊跑、T型测试、反复横移、手舞足蹈、坐地拍手起测试成绩较实验前测成绩均存在显著性差异（P＜0.05）。2、改变方向能力:伊利诺伊跑测试,男、女生实验组与各对照组之间均存在显著性差异（P＜0.05）;对照组PT与对照组LT之间无显著性差异（P＞0.05）。“T”型测试中,男女生各组之间均不存在显著性差异（P＞0.05）。3、变换动作能力:坐地拍手起测试中,男、女生实验组与对照组PT之间不存在显著性差异（P＞0.05）;实验组与对照组LT之间以及两对照组之间均存在显著性差异（P＜0.05）。4、协调能力:反复横跨测试中,男、女生实验组与对照组PT之间存在显著性差异（P＜0.05）;实验组与对照组LT之间不存在显著性差异（P＞0.05）;两对照组之间存在显著性差异（P＜0.05）。手舞足蹈测试中,男、女生实验组与对照组PT存在显著性差异（P＜0.05）;实验组与对照组LT之间不存在显著性差异（P＞0.05）;对照组LT与对照组PT之间存在显著性差异（P＜0.05）。研究结论:1、三种训练模式均可以提高普通大学生灵敏素质能力,其中组合训练相较其他两种训练模式对提高普通大学生灵敏素质能力效果更显著。2、在改变方向能力中,组合训练相比其他两种训练模式对伊利诺伊跑成绩提升效果更好。三种训练模式对提高T型测试并没有显著差异,但从成绩增幅效果来看,组合训练效果更优。3、在协调能力中,软梯训练和组合训练对提高反复横跨成绩要优于快速伸缩复合训练。软梯训练对女生反复横跨成绩幅度要高于快速伸缩复合训练,但在提高男生反复横跨成绩幅度上没有明显差异。组合训练和软梯训练对提高男女生手舞足蹈成绩要优于快速伸缩复合训练,从成绩增幅上看,组合训练效果要优于软梯训练。4、在变换动作能力中,组合训练和快速伸缩复合训练对提高男女生坐地拍手起成绩要优于软梯训练。组合训练对成绩增幅效果要优于快速伸缩复合训练。