珍珠球运动是一项少数民族传统体育运动,从《项群训练理论》原理分析属于同场对抗性运动,对体能储备要求相对较高,但是现今对珍珠球运动专项体能训练的文献研究较少。功能性训练为当今体能训练的热点,在国外已有相对成熟的研究和实践可以参考,国内近几年在国家跳水队、游泳队、体操队等国字号队伍得以体现,理念逐渐被省市各队所采纳接受和使用。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、观察法、实验法和数理统计法等研究方法,以功能性训练理念为切入点对珍珠球运动专项体能训练方法和手段进行补充和完善。对水区队员选取8个测试评价指标,对持拍队员和抄网队员选取6个测试评价指标,将队员根据位置分为实验组和对照组,进行12周的功能性训练干预,分别于12周训练前和12周训练后,对各项指标进行测试,并将数据整理汇总进行分析,得出以下结论:1.本次实验中使用的测试指标如FMS测试、全场运球冲刺、全场“W”型滑步、坐姿单手前推实心球、卧推、瑞士球平板支撑、15米*17次折返跑、负重弓箭步、原地一步起摸高、CMJ叉腰纵跳、拍网区域折返跑、深蹲和引体向上可作为评价珍珠球运动员体能水平的参考指标;2.12周的功能性训练使实验组水区队员在身体基本功能性动作、速度素质、防守移动能力、上肢爆发力、核心稳定性、无氧耐力、上下肢协调性、身体单侧肢力训练效果相比对照组有显著性差异(P<0.05),使实验组持拍队员和抄网队员在身体基本功能性动作、下肢爆发力、弹跳能力、区域内移动能力、上肢力量训练效果相比对照组有显著性差异(P<0.05);3.12周的功能性训练使实验组水区队员在上肢最大力量和下肢最大力量的训练效果上与对照组没有显著性差异(P>0.05),实验组持拍队员和抄网队员在下肢最大力量的训练效果上与对照组没有显著性差异(P>0.05),教练员在传统体能训练和功能性训练的理念和方法的选择上,应当从运动员实际出发,选择最有效的训练方法;4.实验组所采用的训练方法可实际运用于珍珠球水区队员、持拍队员和抄网队员,在其它运动项目中也具有一定的参考作用;5.功能性训练能够有效缓解运动员的非结构性运动损伤问题。