足球运动作为以下肢运动为主的非周期性项目的代表,其下肢的稳定性是保障完成各种动作的基础。功能性训练是从人体康复学这一领域引入到竞技体育领域,它作为一种现代化的训练理念,其根本目的是发展身体的基础性姿势和基本动作的掌握,对专项动作的形成和稳定性发展有非常重要的作用。为了更好的了解功能性训练对足球运动员下肢稳定性的影响,文章运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数据统计法等,以宁阳县第十二中学的校园男生足球运动员为对象,进行为期十二周的功能性训练,足球运动员下肢稳定性的指标,下肢的稳定性也是身体素质发展的一项,因此在前人研究的基础上,结合专家、教练的建议,对中学生足球运动员可操作性的下肢关节稳定性的测试指标为两类:等速肌力指标和本体感觉指标,其中等速肌力指标有有50m快速跑、立定跳远、坐位体前屈、抛实心球、15m往返跑五项内容,本体感觉指标有深蹲、直线前蹲、直腿主动上台、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定测试。在足球比赛过程中,运动员需要完成数百次的缓冲、起跳、加速、变向、急停急动等,所以说下肢的稳定性对于足球运动眼而言是非常重要的,为了更好的测试出功能性训练对足球运动员下肢稳定性的影响,对实验组和对照组的学生进行动作包括深蹲、直线前蹲、直腿主动上台、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定测试。对反映下肢稳定运能力的50m快速跑、立定跳远、坐位体前屈、前抛实心球、15m往返跑5项指标和深蹲、直线前蹲、直腿主动上台、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定测试5项辅助指标进行测试,然后对实验前后所测得数据进行SPSS统计和分析,通过分析,得到以下结论:1.中学足球运动员身体功能性训练计划的制定需要遵守循序渐进、平衡发展、适应性原则,制定了身体功能性训练内容。2.通过专家访谈、专家问卷的形式,获得测试足球运动员下肢稳定性的两项指标是等速肌力指标和本体感觉指标,等速肌力指标包括50米跑、坐位体前屈、前抛实心球、立定跳远、15米折返跑五项,本体感觉指标包括深蹲、直线前蹲、直腿主动上台、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定测试6项。3.经过12周的功能性训练,学生的50米跑、坐位体前屈、前抛实心球、立定跳远、15米折返跑比对照组的学生有显著性的提高。其中前抛实心球和立定跳远提升幅度很大,提高幅度分别为7.2%、4.5%,实验结果论证功能性训练对促进足球运动员下肢的稳定肌力。4.经过12周的功能性训练,运用深蹲、直线前蹲、直腿主动上台、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定测试6项指标,对足中学足球运动员的下肢稳定性进行了实验前后的数据对照,实验组的身体下肢稳定性动作指标均得到了显著性的提高,说明了训练后,运动员在本体感觉方面有很大的提升。5.身体功能性训练可以促进中学足球运动员的核心稳定性、下肢肌肉力量的爆发力以及促进运动员下肢肌力平衡。并提出相应的建议:1.通过功能性训练促进了中学足球运动员的下肢稳定性的发展,但是功能性训练计划的制定是在结合学生特点、专家建议、体能教练监控的状况下开展的,且所选择的学生在身体素质层面上无显著差异,而对于将功能性训练完全用于足球训练中,还需要进一步的完善和探索。2.进来年功能性训练已经运用到各种运动体育项目训练中,但是不要一味地片面追求它,要认清功能性训练的利弊,与传统的训练相结合,因此在足球训练的过程中,要正确认识足球技能基本训练的功能性训练之间的联系和区别,将足球运动特点和足球运动员训练的需求进行合理的搭配,不能只一味的追求功能性训练稳定性,以免出现相反的效果。3.对于中学学生来讲,传统的足球训练是枯燥的,但是功能性训练可以在传统训练的基础上,调动运动员的兴趣和积极性,活跃训练气氛,因此更要合理利用这种训练方法,发挥优势,扬长避短,认真对待。