研究目的本研究通过对杭州市某高校隐性肥胖大学生进行为期12周的有氧、抗阻和瑜伽运动干预,旨在探索此种干预方式对隐性肥胖大学生健康体适能的作用效果,并为肥胖控制领域提供更有效的运动干预方法,进而指导隐性肥胖人群进行体育锻炼,提升自身健康状况,为高校学生的隐性肥胖问题提供新的解决策略。研究方法选取杭州市某高校30名20～26岁在过去半年无规律运动、体质指数正常但体脂率超标（男≥20%,女≥30%）的隐性肥胖大学生为研究对象30名,将研究对象分为实验组和对照组,每组各15名,其中实验组女性13名,男性2名,对照组女性12名,男性3名。实验组进行12周有氧、抗阻和瑜伽训练,对照组进行一般性运动和饮食健康教育。干预期间所有参与者不再参与其他形式的体育活动,测得两组研究对象干预前后健康体适能的各项指标和主观锻炼体验得分,采用SPSS22.0和Excel进行数据分析,以探究有氧、抗阻和瑜伽训练对隐性肥胖大学生健康体适能的影响。研究结果12周的有氧、抗阻及瑜伽训练后,隐性肥胖大学生的健康体适能各项指标变化有以下结果:1.在体成分和身体形态学指标方面,实验组的体重、体脂率、体质指数、体脂肪、骨骼肌、腰臀比前测与后测有较明显差异（P<0.05）,与对照组相比,实验组的体脂肪、体脂率、腰臀比改善明显（Cohen’s d为0.73～1.06,P<0.05）;对照组的体重、体脂率、体质指数、体脂肪、体脂率、腰臀比前测与后测均无显著差异（P>0.05）,骨骼肌质量有小幅度下降（P<0.05）。2.在心肺适能方面,实验组的台阶试验指数前测与后测有较明显差异（P<0.05）,与对照组相比,实验组的台阶试验指数改善较明显（Cohen’s d>0.8,P<0.01）;对照组的肺活量前测与后测均无显著差异（P>0.05）,台阶试验指数得分有下降趋势。3.在肌肉力量与耐力方面,实验组的仰卧起坐前测与后测有较明显差异（P<0.05）,与对照组相比,实验组的握力、仰卧起坐改善不明显（P>0.05）;对照组的握力、仰卧起坐前测与后测均无显著差异（P>0.05）。4.在柔韧素质方面,实验组的坐位体前屈前测与后测有较明显差异（P<0.05）,与对照组相比,坐位体前屈改善较明显（Cohen’s d=1.25,P<0.05）;对照组的坐位体前屈前后测无显著差异（P>0.05）。5.在主观锻炼体验方面,实验组除积极幸福感中的“我感到积极向上”、心理烦恼中的“我感到疲惫”、“我感到沮丧”、心理疲劳中的“我感到疲乏”外,其余各项得分前测与后测有较明显差异（P<0.05）。与对照组相比,实验组除积极幸福感中“我感到积极向上”、心理烦恼中“我感到疲惫”和“我感到沮丧”、心理疲劳中“我感到疲乏”外,其余各项得分均差异明显（P<0.05）;对照组主观锻炼体验各项得分前测与后测无明显差异（P>0.05）。研究结论1.有氧、抗阻结合瑜伽训练对杭州市某高校隐性肥胖大学生的身体形态指标和体成分指标有积极影响,实验组体脂肪、体脂率、腰臀比在干预后均有一定程度的下降,说明此干预方式对于改善体成分、身体形态有较好效果。2.有氧、抗阻结合瑜伽训练对杭州市某高校隐性肥胖大学生的心肺适能有积极影响,实验组台阶试验指数在干预后提升明显,说明此干预方式对于提升心肺功能有较好效果。3.有氧、抗阻结合瑜伽训练对杭州市某高校隐性肥胖大学生的肌肉力量和耐力影响不显著,握力和仰卧起坐均没有显著改变,但实验组骨骼肌在干预前后有较明显的增加,说明此干预方式具有增加肌肉质量的效果,但对于手部力量和腹部力量的提升效果不显著,仍需更多的时间验证。4.有氧、抗阻结合瑜伽训练对杭州市某高校隐性肥胖大学生的柔韧素质有积极影响,坐位体前屈显著提升,说明此干预方式具有较好的柔韧性提升效果。5.有氧、抗阻结合瑜伽训练对杭州市某高校隐性肥胖大学生的主观锻炼体验有积极影响,可较明显增加隐性肥胖大学生运动时的幸福感,降低心理烦恼和心理疲劳,但由于运动量渐增,疲劳感的改善效果不十分显著,说明此干预方式在提升主观锻炼体验方面有一定效果,但应注意减轻后期运动时产生的疲劳感以免影响锻炼的积极性。