随着互联网和电子通讯工具的迅速发展,员工在工作中因意外出现的消息或事件而中断工作的情况十分常见,如突然接到客户来电、收到同事或主管的邮件以及一些其他事件的干扰等,应对这些在工作场所意外出现的干扰事件会消耗员工额外的工作资源,随后员工感知的工作自主性会下降,工作资源的减少可能会进一步影响员工的工作结果（如绩效和情绪）。工作环境的动态性和复杂性不断增加,对员工自我管理也提出了更高的要求,因此员工需要在工作中使用自我调节措施来积极完成工作或降低工作干扰的负面影响,时间管理计划是一种有效的方式,是员工按照当天工作任务的优先级创建的计划列表,并以此指导工作活动,可能对减轻干扰带来的后续消极效应有积极的作用。本研究采用经验取样法,对92名全日制员工进行了连续15个工作日的追踪调查,探究在每日水平上,员工感知的工作干扰、工作自主性、任务绩效和消极情绪之间的动态关系,以及时间管理计划对工作自主性和任务绩效与消极情绪之间关系的动态调节作用。研究结果表明:（1）员工每日感知的工作干扰负向预测任务绩效,正向预测消极情绪;（2）员工每日感知的工作干扰负向预测工作自主性;（3）员工每日感知的工作干扰通过工作自主性负向预测任务绩效;（4）时间管理计划负向调节工作自主性在工作干扰与任务绩效之间的中介效应,即相较于制定较低水平的时间管理计划,在制定高水平时间管理计划的条件下,工作自主性的中介效应更弱。研究结果丰富了有关工作干扰、工作自主性及时间管理计划的相关文献,揭示了工作干扰带来的负面影响及其作用机制,以及时间管理计划的积极意义;同时对于组织、领导者和员工而言,研究结果对减轻工作干扰的负面影响提供了解决方案,在员工每日的实际工作中制定时间管理计划有助于维持员工有限的工作资源,从而减弱对工作绩效的消极影响。