摘要：目的：通过对体育院校女大学生进行核心力量训练干预后的追踪测试与效果评价的实验研究,了解其核心力量变化的特点、规律,探寻稳定与非稳定对核心力量及平衡能力的影响。方法：选取成都体育学院2011级平均年龄为20岁,参与体育锻炼年限为5±1年的女大学生45名,随机分为A、B、C三组,除均参加正常术科课锻炼外,A、B两组还要分别参加为期8周,每周3次,每次1小时的非稳定与稳定核心力量训练的干预,C组为对照组不进行核心力量训练干预。8周训练干预结束后,三组均继续参加正常术科课的锻炼。本实验采用“智能核心肌力诊疗系统”等多种仪器,进行5次追踪测试,受试者不同阶段核心肌力、人体平衡能力、身体柔韧素质等方面的多项指标。用SPSS16.0软件对实验数据进行处理,并分别进行三组不同阶段数据对比；不同阶段数据变化量组间对比。结果：(1)采用稳定核心力量训练能够短时间内提升核心区等长肌力；(2)采用非稳定核心力量训练在停止训练后核心力量稳定性下降最缓慢；并且在刚停止训练时,采用非稳定核心力量训练核心区等长肌力下降最缓慢；(3)采用非稳定核心力量训练能够较快的提升左脚的平衡能力；(4)采用非稳定与稳定核心力量训练对背侧部柔韧素质均有一定的提升作用,在停止训练后背侧部柔韧素质下降最缓慢。结论：(1)非稳定核心力量训练在核心区等长肌力不平衡性减小方面略好于稳定核心力量训练与传统术科课体育锻炼；(2)稳定核心力量训练在短时间内提升核心区等长肌力方面好于非稳定核心力量训练与传统术科课体育锻炼。建议：建议在体育院校大学生中加强核心区力量训练,特别是非稳定核心力量训练,有助于提高体育院校女大学生基本身体素质,提高运动成绩,减少运动损伤的发生。