本文运用表面肌电技术,研究运动员完成竞技健美操C组跳与跃类难度动作C477左右侧各8块肌肉表面肌电特征,研究分析C477难度动作各阶段肌肉发力的规律及特点,为改善教练员的教学质量,规范针对运动员的训练方法,提高训练效率,增强运动员的身体素质,突破运动员训练中的短板,为以后的比赛中得出更优异的成绩,提供借鉴及参考价值。本文选取哈尔滨师范大学体育科学学院4名竞技健美操国家一级运动员为受试对象,利用ME-6000肌电测试仪,进行C组跳与跃类难度动作C477肌电测试,运用Megawin2.4软件结合同步视频对整个动作的每个阶段进行数据分析,主要分析指标为肌肉放电平均值、肌肉积分肌电值及肌肉贡献率。对采集到的肌电原始数据资料处理后,再利用SPSS 22.0软件进行统计处理与分析。研究分析得出以下结论:1、C477难度动作起跳阶段左右测各8块肌肉,肌肉放电平均值最高的肌肉为股四头肌(股直肌),其次是臀大肌和腓肠肌内侧头。起跳缓冲和起跳蹬伸阶段下肢三块肌肉(臀大肌、股四头肌、腓肠肌)发力是右侧大于左侧。腰腹三块肌肉(腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)发力不明显。贡献率最大的肌肉是股四头肌(股直肌),其次是臀大肌和腓肠肌内侧头。2、C477难度动作腾空阶段臀大肌肌肉放电平均值明显升高,转体180°屈体跳阶段左侧腹直肌、竖脊肌肌肉放电平均值大于右侧。此阶段下肢三块肌肉发力是右侧大于左侧。腰腹三块肌肉比起起跳阶段用力较明显,手臂三角肌(中部)、肱二头肌发力减小。贡献率最大的肌肉是股四头肌(股直肌),其次是腓肠肌内侧头。3、C477难度动作落地阶段下肢三块肌肉的肌肉放电平均值是左侧高于右侧,证明左侧发力大于右侧,上肢三角肌(中部)、肱二头肌的肌肉放电平均值也是左侧高于右侧。腰腹三块肌肉用力减小。贡献率最大的肌肉是左侧股四头肌(股直肌),其次是左侧三角肌(中部)。建议:1、C477难度动作起跳阶段下肢发力时机要准确,预防早转或先跳再转情况的出现。在平时的教学训练中,应加强下肢肌肉与上肢肌肉的配合起跳发力、臀部力量及爆发力练习,这样可以有效的提高预跳阶段的腾空高度,也可为起跳缓冲阶段储存充分的能量。2、C477难度动作腾空阶段腰腹肌肉用力明显,加强腰腹肌的力量练习,可以提高空中动作的完成质量。在平时的教学训练中,多做一些腰腹肌核心肌肉力量练习,比如:仰卧起坐、背部挺起(俯卧在横马上,两脚顶住肋木,两臂上举、抬头、挺身、并将上体向后抬起)等练习。腰腹肌在运动员运动中起关键作用,当远动员需要跳跃或者身体旋转直至整个动作完成站地的整个过程,都需要腰腹肌发挥核心作用。当运动员想要表现出更精彩的健美操动作,特别是一些高难度动作表演,必须要针对腰腹肌做专项训练,使其发挥特有的力量。3、C477难度动作落地阶段需要上肢和下肢配合用力,起支撑稳定全身的作用。训练中多加强俯卧撑、上肢力量练习。4、高质量的完成C477动作,较少运动损伤,需要全身肌肉的协调配合,加强三角肌、腹直肌、腹外斜肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌等肌肉力量训练,增强肌肉间的协调性、同步性。5、加强身体姿态的控制,运动员在完成C477难度动作时,需要增强膝盖以及脚踝关节的训练,因为当运动员在运动场上迅速转体时以及最后俯撑落地都需要关节间的合理配合。同时必须注意小关节的训练,再赛场上才能保持一个最佳的状态。