表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。在表象训练的理论与实践中，它也被称作“视觉化”训练、表象演练、意想演练或想象训练等，是运动心理学研究的重要内容。有关表象训练的理论探索与实践已有百年的历史，关于它的正式的研究出现在19世纪30年代，本文通过对表象训练国内近12年的文献进行回顾，发现关于表象训练的研究主要集中在体育教育领域，特别是对在校大学生的研究较多，而对竞技体育领域的研究，尤其是对专项运动员的研究却很少，并且大多数研究都集中在表象训练对运动技能掌握有作用，而对表象训练有助于树立自信心和降低焦虑等操作表现方面的研究却很贫乏。因此，在竞技体育领域，加强表象训练对专项运动员操作表现效果的研究有重要的理论和实践意义。 在对表象训练已有研究回顾的基础上，运用实验法对河南女子排球队进行表象训练的实验，并对其操作表现进行研究。 从对实验前后控制组与对照组的状态焦虑的数据分析可看出，实验后控制组的认知状态焦虑和躯体状态焦虑比对照组低，状态自信心则比对照组高，说明表象训练有助于降低运动员的状态焦虑，提高他们的自信心。 关于表象训练影响运动操作表现的研究在国内还比较少，此次实验作为一种尝试性实验，是在摸索中进行的，因此，实验的设计和实施还存在很多缺陷，还有待于我们以后进一步的研究。