立定跳远是一项大学生体质与健康测试中男女必测的重要项目之一,虽然其形式简单,但是立定跳远对人体核心部位力量的要求很高。普通高校大学生跟专业的体育生不一样,他们除了体育课之外的其他时间里,主动从事体育活动的时间很少,这导致学生身体素质下降,体质与健康测试成绩也不理想,其中立定跳远项目中还有部分学生出现未达标的情况。因此,在体育教学过程中改变传统的立定跳远训练方式,创新能够有效提高学生立定跳远成绩,进一步提高他们身体素质的训练方法成为体育教师的主要任务之一。为了找到有效提高普通高校大学生立定跳远成绩的训练方法,为普通高校大学生立定跳远成绩提供有益的参考,在不影响正常教学计划的前提下,运用文献资料法、问卷调查法、实验法及数理统计法等研究方法对华南理工大学2021级公共体育课的60名身体健康、无疾病、无专业运动训练史的学生进行12周的实验干预,在同等条件下,实验班进行核心力量训练方法,对照班进行传统力量训练方法,两个班级学生训练强度,负荷,密度相等,实验结束后对实验前后的测试数据进行统计分析以及对比。结果显示,实验班学生立定跳远成绩提高的幅度比对照班学生大,并且具有非常显著性差异,对照班学生的立定跳远成绩也有所提高,但是,提高的幅度没有实验班大。核心力量训练与传统力量训练都可以提高学生的立定跳远成绩,但是实验结果显示,核心力量训练的效果优于传统力量训练。因此,在普通高校大学生立定跳远教学中,应根据循序渐进的原则,在传统力量训练的基础上可以适当加入与立定跳远专项动作技术特点相关的核心力量训练方法,这样有助于立定跳远项目成绩的提高。