随着我国国力的不断增强,体育产业蓬勃发展,运动员的训练水平也不断提高,帆船运动近年来也取得了长足的进步。但是与先进水平国家相比,我国的帆船运动由于起步时间较晚,加上发展过程中受到了一定的影响,导致目前的运动水平不高。帆船运动是一项体能消耗很高的运动项目,在各个训练阶段体能都起着非常重要的作用,体能的水平会对运动员技术水平的发展产生重要的影响。帆船比赛是在一定风力作用下的场地绕标赛,一场比赛运动员都会经历顺风、逆风和横风阶段。比赛的场地和环境复杂多变,海面上海浪、海涌变化多端、风力和风向也时刻变化,并且比赛的周期很长。所以,帆船运动是一项具有较高技术含量、持续高标准体能和复杂比赛环境的运动项目。在高校帆船运动队伍中,运动员年龄偏小、技术动作不成熟,体能基础偏差,需要进行全面的身体训练。全面的身体训练既要选择全面,同时也要考虑专项特点。在整个训练过程中,初期的体能训练非常重要,它与技术训练相辅相成、相互影响,对于挖掘运动员的运动潜力具有深远和重要的意义。本文对青岛远洋职业学院的帆船运动员进行了10周下肢专项力量训练,并对各种训练手段进行了研究分析。本文所使用的研究方法包括文献资料法、访谈法、调查问卷法、实验法、对比分析法、数理统计法和逻辑分析法。训练方法通过与青岛水上运动中心以及各个高校帆船教练员进行沟通、实地考察、跟队调研,且专项下肢训练主要针对专项技术动作近似的练习手段从而制定20项训练手段中,根据学院实际训练计划与时间挑选出7项作为实验组训练手段。从制定9项实验评定训练手段中选取4项作为实验评定手段。实验法通过对青岛远洋职业学院帆船队的20名运动员,采用抽签的方式进行了随机分组,共分为实验组和对照组。实验之前对这20名运动员的下肢力量进行了显著性试验分析,结果表明这两组队员的各项指标并没有显著性差异。在专项技术训练中,两组队员仍然采用原来的训练手段。但是实验组和对照组在下肢力量训练中,采用了10周不同手段的训练方法。10周之后,对两组运动员的下肢力量进行了测试,对获得的数据进行分析,为下一步帆船运动员进行下肢专项训练时提供参考。研究结论:帆船运动员的下肢力量主要表现为他们的稳定能力和灵敏能力。帆船运动员下肢发力方式第一发力点主要从股四头肌开始向上延伸,后侧主要以臀大肌为主向下延伸,以稳定能力为主,加强腿部力量耐力,优秀的下肢力量可以使运动员在不稳定的载体中站稳并发挥出技术动作,主要以大肌群为核心。灵敏能力为辅助,更多表现在船体中的行走、过帆等技术动作,小肌群训练尤为重要,特别小腿肌群训练为主。通过对比实验发现,采用多元化的训练手段对于在校的大学生帆船运动员下肢力量有所提高,这些训练更加贴近于帆船压铉和控腰动作,有利于运动员在船体运行中保持动作的稳定。采用传统下肢力量训练同样也有利于运动员下肢力量的提升,但是与新型多元化训练手段相比,训练负荷形式和提高速度还是具有差别。在问卷调查中我们发现,在一些帆船运动教练员脑海中,下肢专项力量训练的概念比较模糊,更多采用传统的下肢力量训练手段,将一般的下肢力量训练和下肢专项力量手段相混淆,这使得很多高校帆船运动员下肢力量不足,导致训练效果较差。