研究目的：孕妇产后身体发生一系列变化,如何进行体育锻炼以恢复原有形体是值得关注的一个重要问题。本文基于产妇的生理特点,利用普拉提运动的独特健身优势,旨在创编一套适合于产妇形态以及盆底肌张力恢复的健身操,并对其健身效果进行检验,为孕妇产后体育锻炼提供一定的指导性方案。研究对象与方法：在本研究的第一阶段,通过文献资料查阅及相关专家的访谈,根据普拉体操的特点及产妇的生理特点,创编出一套适合产妇进行锻炼的普拉提产后操,用于产妇身体的恢复。本研究的第二阶段主要采用实验法,对普拉提产后操的健身效果进行评价。选用恩良医院120名产妇作为研究对象,其中实验组62人,进行为期9周的普拉提产后操的练习；对照组58人,不进行普拉提产后操,按照其原有的运动方式活动。同时选取身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度、盆底肌张力等主要测试指标,在锻炼前及锻炼后各进行一次测试,比较身体形态及盆底肌张力的变化。研究结果：实验组产妇通过9周普拉提产后操恢复训练,上臂部皮褶、肩胛部皮褶、腹部皮褶和大腿部皮褶的厚度指标明显好于对照组；盆底肌张力的恢复程度也明显好于对照组；同时在实验进行和实验完成过程中,产妇对普拉提操的练习效果认同的问卷调查结果显示认同率高达90%。结论：本研究创编的普拉提产后操有助于改善产妇的身体成分,起到了减脂的效果,同时对盆底肌张力的恢复起到了促进作用,是一套适合产妇的、有效的健身方法。