动态平衡能力是稳定人体重心、控制身体姿态、预防运动损伤及完美完成健美操动作的重要保障;情绪调节自我效能感是对自身情绪调节能力的主观评价。部分女大学生在健美操练习过程中由于动态平衡能力较差,导致身体姿态不稳定,从而影响健.美操动作的完成质量;加上学业、家庭、社会等多重方面的压力,导致她们对情绪的认识和管理能力较低,长此以往不利于身心健康。哈他瑜伽因其刚柔相济、身心俱修的特点深受女大学生青睐。因此本研究探讨哈他瑜伽对健美操选项班女大学生动态平衡能力和情绪调节自我效能感的影响,对提升女大学生身心健康水平以及丰富高校体育课程内容具有一定的现实指导意义。本文以哈他瑜伽对健美操选项班女大学生动态平衡能力和情绪调节自我效能感的影响为实验对象,将哈他瑜伽教学融入到健美操课程中,运用实验法、心理测量法、测试法等,对扬州大学非体育专业健美操选项班56名女生进行12周的哈他瑜伽教学实验,研究结论如下:(1)哈他瑜伽对健美操选项班女大学生的动态平衡能力具有积极的影响。实验后实验组左右腿支撑动态平衡能力综合值有较大提升,具有非常显著性差异,且提高幅度明显优于对照组。(2)哈他瑜伽对健美操选项班女大学生情绪调节自我效能感的总体情况具有积极的影响。实验后实验组情绪调节自我效能感总分提升幅度较大,具有非常显著性差异,且实验后实验组和对照组存在非常显著性差异。(3)哈他瑜伽对健美操选项班女大学生情绪调节自我效能感各维度提升效果不同。实验后实验组调节正性、调节沮丧/痛苦和调节生气/愤怒维度的提升具有非常显著性差异,且实验后实验组与对照组具有非常显著性差异;在感受正性维度上不具有显著性差异。(4)情绪调节自我效能感总分与左腿、右腿支撑动态平衡能力之间呈显著性相关。情绪调节自我效能感在哈他瑜伽提升健美操选项班女大学生动态平衡能力中不具有中介效应。针对研究结论提出以下建议:(1)优化课程设置,做好哈他瑜伽的宣传工作。将哈他瑜伽引入到普通高校健美操课程中,拓展新型体育运动项目,提高动态平衡能力,激发学生的运动兴趣,充分调动学生积极性,同时丰富课程内容,促进学校体育发展,为终身体育打好基础。(2)高校健美操课程教学可以依据教学对象的实际情况及身心特点,以学生为主体,调整教学方式,有针对性地选择哈他瑜伽的练习内容,以增强学生的身体锻炼效果,取得较大的心理效益,促进身心共同发展。(3)结合全面发展的理念,将情绪调节自我效能感的改善融入体育课程教学中,引导学生正确认识自身情绪,树立积极的意识,帮助学生合理表达及调节情绪,弥补情绪教育的缺失。