本论文研究的目的是对1-3套《全国健美操大众锻炼标准》二、五级成人规定动作的时代背景、步伐组合、方向变化次数、运动强度以及发展进程进行较全面的分析，使大家对《全国健美操大众锻炼标准》成套动作有了更深入的了解，带动更多的人参与这项运动，推动健美操运动的普及与发展。让更多的人参与到大众健美操的锻炼中来，不断更新健身理念，提高健美操锻炼的意识和兴趣提供更加系统、科学、规范的练习手段，为贯彻全民健身计划纲要做出贡献，并为《全国健美操大众锻炼标准》的可持续发展提供可供参考的意见。本文运用文献资料法、数理统计法、录像分析法，对1-3套《全国健美操大众锻炼标准》二、五级成人规定动作中的步伐组合、方向变化次数、运动强度进行分析得出如下结论：一、第一套《大众锻炼标准》二级成人规定动作由7个步伐组成并且步伐不对称，全套操化动作以整段重复出现或者反方向重复出现；第一套《大众锻炼标准》五级成人规定动作是由20个步伐组成。第二套《大众锻炼标准》二级成人规定动作由16个步伐组成，每段操化动作均为4×8个八拍，并且左右对称；第二套《大众锻炼标准》五级成人规定动作是由21个步伐组成。第三套《大众锻炼标准》二级成人规定动作由17个步伐组成，每个组合的操化动作均为4×8个八拍，并且左右对称，对称动作易于人们记忆且美观，相对于不对称的动作接受起来简单一些；第三套《大众锻炼标准》五级成人规定动作是由23个步伐组成。二、在健美操成套动作中，方向变化决定了成套动作的难易程度，分析结果表明：第一、第二、第三套《大众锻炼标准》二级成人规定动作中，第三套《大众锻炼标准》二级成人规定动作较复杂、最难，其次是第二套《大众锻炼标准》二级成人规定动作，最后是第一套《大众锻炼标准》二级成人规定动作相对简单。每次方向变化转动的点越多，视觉上也增加了欣赏价值。三、从高、低冲击步伐、动作速率对运动强度的影响进行比较研究得出：第一套与第二套《大众锻炼标准》二级成人规定动作相比，前者高冲击动作拍数多于后者4.1%，但是第二套《大众锻炼标准》二级成人规定动作所用的时间少于第一套23S，而且多于第一套《大众锻炼标准》100个节拍，所以第二套《大众锻炼标准》二级成人规定动作强度大；第三套《大众锻炼标准》高冲击步伐拍节与运动速率都大于前两套，所以第三套运动强度最大；第一套与第二套《大众锻炼标准》五级成人规定动作相比，前者高冲击动作节拍多于后者3.1%，但是第二套《大众锻炼标准》五级成人规定动作所用的时间少于第一套20s，而且多于第一套《大众锻炼标准》36个节拍，第二套《大众锻炼标准》五级成人规定动作运动速率高，所以强度大；第三套《大众锻炼标准》高冲击步伐拍数与运动速率都大于前两套，所以第三套运动强度最大。