【摘 要】
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研究目的:本研究依据老年人身体状态和特点,采用弹力带和24式太极拳训练的方法,对老年人进行为期12周的实验干预。通过对比实验前后老年人的柔韧性、平衡能力、下肢肌肉力量和摔倒风险等相关指标的变化,分析这两种训练方法的优劣势,以便探索预防老人摔倒的有效方法,来降低老年人摔倒的机率,提高老人的生存质量。同时为更深入地研究防治老年人摔倒,提供理论和实践依据。研究方法:选取54名符合条件并愿意全程参加实验的
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研究目的:本研究依据老年人身体状态和特点,采用弹力带和24式太极拳训练的方法,对老年人进行为期12周的实验干预。通过对比实验前后老年人的柔韧性、平衡能力、下肢肌肉力量和摔倒风险等相关指标的变化,分析这两种训练方法的优劣势,以便探索预防老人摔倒的有效方法,来降低老年人摔倒的机率,提高老人的生存质量。同时为更深入地研究防治老年人摔倒,提供理论和实践依据。研究方法:选取54名符合条件并愿意全程参加实验的老年人,按年龄随机分成弹力带训练组,24式太极拳训练组和对照组。进行为期12周的实验干预,每周训练三次,每次50分钟。测试指标包括:椅式坐位体前屈、起立—行走计时测试、单足闭眼站立、5次坐起时间以及功能性前伸测试。在实验前一周和实验后一周分别对三组老年人进行测试,并对数据结果进行比较和分析。研究结果:（1）“椅式坐位体前屈”测试结果显示,弹力带训练组和24式太极拳训练组12周干预后显著高于干预前（P=0.000,P=0.000）,对照组12周干预前后没有显著性差异（P=0.178）。12周干预后,弹力带训练组和24式太极拳训练组相比无显著性差异（P=1.000）,弹力带训练组和24式太极拳训练组显著高于对照组（P=0.010,P=0.008）。（2）“起立—行走计时测试”结果显示,弹力带训练组和24式太极拳训练组12周干预后时间显著短于干预前（P=0.000,P=0.000）,对照组12周干预前后没有显著性差异（P=0.354）。12周干预后,弹力带训练组时间显著短于24式太极拳训练组（P=0.039）,弹力带训练组和24式太极拳训练组显著短于对照组（P=0.000,P=0.046）。“单足闭眼站立”测试结果显示,弹力带训练组和24式太极拳训练组12周干预后显著长于干预前（P=0.000,P=0.000）,对照组12周干预前后没有显著性差异（P=0.688）。12周干预后,弹力带训练组和24式太极拳训练组相比无显著性差异（P=1.000）,弹力带训练组和24式太极拳训练组时间显著长于对照组（P=0.034,P=0.023）。（3）“5次坐起时间”测试结果显示,弹力带训练组和24式太极拳训练组12周干预后时间显著短于干预前（P=0.000,P=0.000）,对照组12周干预前后没有显著性差异（P=0.909）。12周干预后,弹力带训练组和24式太极拳训练组相比无显著性差异（P=0.834）,弹力带训练组和24式太极拳训练组时间显著短于对照组（P=0.005,P=0.033）。（4）“功能性前伸”测试结果显示,弹力带训练组和24式太极拳训练组12周干预后显著高于干预前（P=0.000,P=0.000）,对照组12周干预前后没有显著性差异（P=0.396）。12周干预后,弹力带训练组和24式太极拳训练组相比无显著性差异（P=0.750）,弹力带训练组和24式太极拳训练组显著高于对照组（P=0.005,P=0.015）。结论:（1）12周的弹力带训练和24式太极拳训练都可以有效提高老年人的柔韧性、平衡能力、下肢肌肉力量,并且可以有效降低老年人的摔倒风险,都可以作为预防老年人摔倒的训练方式。（2）12周的弹力带训练后,老年人在平衡能力和降低摔倒风险方面比24式太极拳训练的效果更佳。（3）12周的24式太极拳训练后,老年人在柔韧性方面比弹力带训练的效果更佳。
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