近些年来,我国涌现出一批优秀三级跳远运动员,曹硕便是其中的一员,作为全运会冠军和亚运会冠军得主,他总能在重大比赛中发挥出最佳竞技状态,取得优异成绩。运动员在奥运会上所取得的成绩更具说服力,曹硕通过2015—2016备战里约奥运会的年度训练,历史性地收获第四名的好成绩,备战奥运会取得的成功正是教练员科学合理的训练安排的体现,因此从优秀三级跳远运动员备战重大比赛的案例中可以学习到成功的经验和方法,对如何调控高水平三级跳远运动员的竞技状态以及如何备战重大比赛具有参考价值,对于男子三级跳远项目的发展起到一定的借鉴作用。本文以我国优秀运动员曹硕备战里约奥运会的年度训练作为研究对象,采用文献资料法、专家访谈法、实地观察法和数理统计法对曹硕备战里约奥运会的年度训练进行研究。研究结论:(1)曹硕备战里约奥运会的年度训练周期分为冬训期、竞赛期和赛前集训期,备战期间周训练负荷具有“大训练负荷周—小训练负荷周”交替排布的特点,训练内容主要涉及技术训练、力量训练和速度训练,并高度重视灵敏协调、柔韧和恢复训练。(2)冬训期负荷量最大,负荷强度中等,呈现出负荷量逐渐降低、负荷强度逐渐提高的趋势;竞赛期负荷量中等,负荷强度最高,呈现出负荷量趋于平稳、负荷强度逐渐提高的趋势;赛前集训期负荷量最小,负荷强度中等,赛前最后一周的负荷量调整到最低水平。(3)冬训期以改善技术、全面发展运动素质为主,训练内容由一般化逐渐向专项化过渡;竞赛期着重发展专项竞技能力,专项化程度高,将专项素质与专项技术相结合,强化技术的稳定性;赛前集训期突出专项技术和速度训练的负荷强度,强调专项技术的动作质量。(4)备战期间生化指标的变化与对应阶段的训练负荷的安排相符,血红蛋白浓度始终处于正常范围,肌酸激酶和尿素氮的数值均有短暂超出正常值的情况,通过及时调整,均恢复至正常水平,未出现明显过度训练的现象,并成功将最佳竞技状态调控到里约奥运会决赛中,训练效果明显。