灵敏素质作为人体基本素质之一，它在身体素质中占有重要的地位。灵敏素质由速度、步伐、平衡、快速启动、协调、动力性柔韧、爆发力等组成，它是各种体育运动素质的综合体现，灵敏素质的好坏直接影响着学生对体育动作技术的学习掌握情况和体育成绩的提高。软梯练习是一种新兴的现代体能训练手段，是20世纪末国家体育总局干部培训中心从美国引进主要用于运动员灵敏和协调能力的训练。在体育课堂的教学方面，软梯练习几乎没有被推广和运用。本文把软梯练习引入初一体育课准备活动，旨在发现软梯练习对于初一学生灵敏素质提高的影响，以便于软梯练习在中学体育课的推广和普及。在初一年级随机抽取2个自然教学班，分别作为对照班和实验班。在实验班体育课的准备活动选用10-15min的软梯练习，对照班仍然采用传统的慢跑和图徒手操的准备活动内容。两个班除了准备活动不同外，体育课的其他教学内容均一样。经过一学期的教学实验后，得出：研究结果：①对照班实验后和实验前相比，男女生的20s反复横跨跳、15s立卧撑、4×10m折返跑、十字象限跳、六角球抓球五项指标均有所变化，但是P>0.05，不存在显著性差异。②实验班实验后和实验前相比，男女生的20s反复横跨跳、15s立卧撑、4×10m折返跑、十字象限跳、六角球抓球五项指标均有不同程度的提高，且P<0.01，存在着高度显著性差异。③实验后实验班和对照班相比，实验班男女生20s反复横跨跳、15s立卧撑、4×10m折返跑、十字象限跳、六角球抓球五项指标均高于对照班，且P<0.01，存在高度显著性差异。研究结论：①经过一个学期的教学实验，采用传统准备活动练习的对照班男、女生的20s反复横跨跳、15s立卧撑、4×10m折返跑、十字象限跳、六角球抓球五项指标的成绩均没有显著性提高。②一个学期的实验结束后，采用软梯练习作为准备活动的实验班男、女生的20s反复横跨跳、15s立卧撑、4×10m折返跑、十字象限跳、六角球抓球五项指标的成绩均有显著的提高。③合理的运用软梯练习可以有效的提高初一学生的灵敏素质。