自我控制理论认为,执行认知和自我控制的能量是有限的,这种能量被使用后会产生能量疲乏,导致自我损耗的状态,自我损耗会导致随后的自我控制操作下降。正念冥想是一种特殊的注意力调节练习,它强调如其所是,真实地观察当下实时发生的身心内外的体验,是一种有意的、关注当下且非评判性的觉知。研究表明,正念在临床上帮助治疗抑郁症、强迫症等,在非临床领域正念可以帮助调节情绪、增强幸福感,同时正念可以帮助减少无意识的行为、克服自动化。正念能否对自我控制后产生的损耗有补偿作用是本研究要解决的核心问题。研究方法:本研究使用问卷调查法和行为学实验相结合的方法,在武汉某高校共招募大学生被试180名作为研究对象,研究分为两个主要部分:实验一采用经典的双任务范式,任务一用中文版的E-crossing任务作为自我控制任务,任务二用Stroop任务作为检测任务,分别从主观问卷及Stroop成绩上考察E-crossing是否可以有效引发自我损耗;实验二采用随机对照组实验,分别设立了正念干预组,放松训练组和自由休息组,考察三种干预方式对损耗的补偿作用,讨论短暂的正念音频干预是否是有效且经济的方法帮助改善自我控制克服自我损耗。研究结果:1)研究证明,完成6分钟的中文版的E-crossing任务可以有效诱发损耗;即损耗组被试在主观上认为任务要难于控制组,在客观检测中成绩要显著低于控制组。2)15分钟的正念音频诱导,通过身体扫描、呼吸训练和慈悲心培养,使得正念组的正念状态得分显著高于对照组。即15分钟的正念音频诱导可以有效地诱发大学生被试的正念状态。3)正念音频干预可以有效补偿自我损耗,在损耗后加入正念音频干预,大学生被试在检测任务中正确率有明显提高,反应时明显缩短。4)15分钟的正念音频干预对比损耗的补偿效果优于相同时间的放松训练和其他的休息放松干预手段,在大学生群体中是具有普适性的、经济便捷的补偿损耗的方法。