在全球一体化的今天，人们时刻面临着瞬息万变的各种挑战，即兴能力在个人的发展过程中起到越来越重要的作用。培养即兴能力，是时代发展的需要，是个人发展的需要，更是建立良好人际关系的需要。即兴能力主要包括两方面的内容：即兴口语表达能力和即兴决策能力。　　 笔者首先通过非概率性偶遇抽样调查的方法，对高校学生在即兴能力上的现有水平与认识进行了问卷调查，调查问果表明：当前高校学生在即兴能力上普遍较为缺乏，在即兴能力培养方法的选择与应用上普遍存在误区，并表达出提高即兴能力的强烈愿望，认为总结并提出适合普通人群使用的、行之有效的即兴能力培养方法是非常有必要的。　　 本文以“人本主义心理学的自我实现理论，交往理论，马恩主义哲学的‘世界的物质统一性’原理，以及‘霍桑效应’原理”为理论依据，证明了即兴能力培养的可行性与必要性。并针对普通人群日常生活需要，分别总结和提出了即兴口语表达能力与即兴决策能力的培养方法与应用方法。　　 即兴口语表达能力的培养方法主要从即兴口语的四个构成要素进行展开：即兴语流、即兴语篇、即兴语饰、即兴描述；即兴口语表达能力的应用方法主要包括六个方面：幽默的方法，拒绝的方法，说服的方法，摆脱窘境的方法，公关谈话的方法，以及情感交流的方法。　　 即兴决策能力的培养方法包括主观和客观两个方面，主观方面包括良好的心理素质、思维角度的扩展，客观方面包括经验与教训的总结、案例库的建立、模拟训练；即兴决策的应用方法主要包括八个方面：决策心态的端正，决策本质的明晰，决策信息量的掌控，决策目标的取舍，决策直觉的使用，权威压力的排解，失策空间的预留，以及幽默的决策心态。　　 为了检验文中即兴能力的培养方法是否具有实用性与有效性，本文以即兴口语表达能力的培养方法与应用方法为例，以随机话题限时演讲为实验方法，以停顿次数、非强调性重复次数、偏离主题程度、话语逻辑性、语言表现五个方面为实验标准，设计并实施了“即兴口语表达能力培养”的实验。在对随机抽取的普通高校学生样本进行了为期一个月的训练与观察之后，统计结果显示，实验对象的即兴口语能力平均得分整体提高了38.98％，停顿次数减少了77.78％，非强调性重复次数减少了66.67％，证明了本文的培养方法具有实用性和有效性。