爆发力练习是短跑训练的主要内容之一,如何高效提高短跑运动员的力量和爆发力,是教练员和科研人员的广泛关注的问题。快速伸缩复合练习是发展爆发力的有效手段,有研究表明将负重与快缩伸缩复合练习结合起来取得了良好的效果。目前对于不同负重方式的快速伸缩复合练习的研究较少,本文运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法进行研究,实验对象为北京体育大学中国田径运动学院2018级短跑专项学生,以短跑运动员下肢快速力量训练手段为切入点,将实验对象随机分为两组,两组采用不同负重方式的快速伸缩复合练习进行实验,实验组遵循先后性原则采用复合式练习,即先进行负重练习,然后再进行快速伸缩复合练习的一种组合练习方式。对照组遵循即时性原则采用负重快速伸缩复合练习,即在负重的时候进行快速伸缩复合练习。实验后运用多种下肢肌力测试方法,包括身体素质指标、SJ动力参数指标、等速肌力,全面评价运动员下肢爆发力。根据实验结果对复合式练习和负重快速伸缩复合练习的练习效果及其差异进行探究,通过12周的实验得到以下结论:1.经过12周的实验后,在身体素质指标上,实验组（复合式练习）实验前后均有显著性差异,对照组（负重快速伸缩复合练习）除1RM半蹲实验前后无显著性差异外,其他指标均有显著性差异。这说明复合式练习对发展爆发力和最大力量方面有很好的效果,负重快速伸缩复合练习在发展中爆发力方面效果明显,在发展最大力量方面效果并不明显。2.经过12周的实验后,在反应下肢爆发力的瞬时力值、离台瞬时速度、腾空高度和相对最大功率四项指标上,实验组（复合式练习）与对照组（负重快速伸缩复合练习）实验前后均有增长,且具有显著性。这说明复合式练习与负重快速伸缩复合练习在发展爆发力方面都有较好的训练效果。3.实验后,通过对身体素质指标和生物力学指标测试发现,实验组（复合式练习）与对照组（负重快速伸缩复合练习）组间对比,在立定三级跳和1RM半蹲指标实验前后差值具有显著性差异,且复合式增幅大,可说明复合式练习在发展立定三级跳和1RM半蹲具有较好的效果,其他指标未发现差异性,但实验组各项指标提高幅度均高于对照组测试指标提高幅度。4.实验后,通过对两组不同角速度下等速肌力的测试分析得知:随着角速度的增大（60°-240°）,两组屈伸峰力矩与相对峰力矩递减,屈伸平均功率增加,屈伸比有提高趋势;在同一速度下峰力矩、相对峰力矩、平均功率和屈伸比两组均无显著性差异,但是实验组（复合式练习）各项指标测试结果均高于对照组（负重快速伸缩复合练习）。