研究目的:通过对照组实验对比几种常用的增强下肢爆发力的训练手段,如快速收缩复合式训练、高强度抗阻爆发力量训练等,研究实验前后是否能对学生上网速度产生显著影响,从而找到有效提升学生羽毛球上网击球速度的训练方法以及较为经济的网前控球步法。研究方法:文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法研究结果:通过对我校20名羽毛球校队成员进行分组,实验组和对照组各10人,同时进行为期12周的训练,每周训练两次（周一、周三）,实验组在每次技能训练前进行1小时针对下肢爆发力的快速收缩复合式训练和高强度抗阻爆发力量训练,对照组只进行常规的体能训练。先在实验前进行前测,主要测试方法有后场对角线上网、后场直线上网、前场左右两点上网以及中半场纵跳上网。12周训练结束后再进行后测,然后通过数理统计和逻辑分析进行组间对比。得出结果是:实验组P≤0.01,对照组0.01＜P≤0.05,这说明两个组别实验前后都存在显著性差异,尤其是实验组,差异非常明显。研究结论与建议:在体能训练中,强化下肢的快速收缩复合式训练和高强度抗阻爆发力量训练能够有效提升羽毛球上网速度。同时可以发现常规体能训练对大学生的上网步法移动能够产生积极的促进作用,但是效果没有针对性的下肢爆发训练那么好。下肢爆发力训练实际上是传统体能的延伸,能够长期进行并坚持下来的学生大部分是队内身体素质较好、运动水平较高、体能储备较多的同学,因此,开展该针对性的专项训练应建立在一个技能体能进阶的阶段。影响上网速度的因素还有很多,下肢爆发力训练可能只是其中一个方面,建议未来的研究能够拓宽思路,更加细化针对性的训练手段。同时,也要强化测试指标的科学化研究,用更多更加精确的数据来支撑当代大学生的运动训练。