【摘 要】
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研究目的:探讨高温瑜伽运动对肥胖女大学生高温瑜伽运动对肥胖女大学生焦虑、抑郁情绪及自主神经功能的影响,为今后高温瑜伽运动在高校的广泛推广、促进肥胖女大学生的身心健康提供参考。研究方法:选取经诊断为中度肥胖的在校女大学生28名,年龄为（19.22±0.3）岁,身高为（159.21±2.14）cm。实验之前受试者均无尚未正式接触瑜伽运动,水平相当。待受试者完成2个月的高温瑜伽学习后（达到能标准做出瑜伽
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研究目的:探讨高温瑜伽运动对肥胖女大学生高温瑜伽运动对肥胖女大学生焦虑、抑郁情绪及自主神经功能的影响,为今后高温瑜伽运动在高校的广泛推广、促进肥胖女大学生的身心健康提供参考。研究方法:选取经诊断为中度肥胖的在校女大学生28名,年龄为（19.22±0.3）岁,身高为（159.21±2.14）cm。实验之前受试者均无尚未正式接触瑜伽运动,水平相当。待受试者完成2个月的高温瑜伽学习后（达到能标准做出瑜伽动作体姿）,在高温瑜伽房（室内温度为40-41℃）进行为期12周、每周3次、每次90min的高温瑜伽练习,练习强度控制在其本人最大心率的60-70%。每90 min的运动从站立调息（深呼吸）开始,然后是站立体式（45-50分钟,共11个）。之后2分钟的放松体式（共2个）,以及一系列地面体式（35-40分钟,13个）。在地板系列的每个体式之间进行20秒的体式转换。测试12周高温瑜伽干预前后,受试者的心境量表（BFS）、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）以及心率变异性（HRV）各指标:包括HRP（平均心率）、RRp（平均R-R间期值）等时域指标和T.S.（总功率）、LF（低频功率）、HF（高频功率）等频域指标。采用简明心境量表（BFS）、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）在高温瑜伽运动前后对受试者进行问卷调查。SBF问卷所制问题分为1-8级,由1)活跃性;2)愉悦性;3)思虑性;4)平静性;5)愤怒性;6)激动性;7)抑郁性;8)无活力性构成。SDS、SAS问卷所得的分值越低,表示状态越好。选用MCA-3C心脏（功能）信息综合检测仪测试安静时心率变异性。研究结果:与高温瑜伽运动干预前比较,干预后受试者的WHR呈现显著性下降（P＜0.05）,BF%、WHR呈现显著性下降（P＜0.05或P＜0.01）;与高温瑜伽运动干预前比较,干预后受试者的思虑性得分显著性增加（P＜0.05）,而激动性、抑郁性得分显著性下降（P＜0.05,P＜0.05）,愤怒性得分非常显著性下降（P＜0.01）,其余各情绪得分无显著性差异（P＞0.05）;3)与高温瑜伽运动前比较,瑜伽运动后受试者的SDS总分、SDS标准分呈现下降趋势,无显著性差异（P＞0.05）,SAS总分、SAS标准分、LF/HF呈现非常显著性下降（P＜0.01）;干预后受试者的RRp、RRn、SD、P50、T.S.、HF显著性增加（P＜0.05或P＜0.01）;高温瑜伽干预前,SDS总分与HF和LF/HF的相关系数大小为-0.421（P＜0.05）和0.705（P＜0.05）,SAS总分与T.S.、HF和LF/HF的相关系数大小为-0.52（P＜0.05）、-0.564（P＜0.05）和0.749（P＜0.01）,SAS标准分与T.S.、HF和LF/HF的相关系数大小为-0.563（P＜0.05）、-0.611（P＜0.05）和0.718（P＜0.01）;干预后,受试者的SAS总分与HF、LF/HF的相关系数大小为-0.412（P＜0.05）、0.670（P＜0.05）,SAS标准分与HF、LF/HF的相关系数大小为-0.478（P＜0.05）、0.513（P＜0.05）;其余各指标之间无显著性差异。研究结论:1)12周高温瑜伽运动可通过增加肥胖女大学生安静状态下思虑性得分,而降低体脂含量以及激动性、抑郁性、愤怒性得分,从而提高肥胖女大学生的健康水平;2)12周高温瑜伽运动后,肥胖女大学生的焦虑状态较抑郁状态改善要明显;3)高温瑜伽运动可通过调节自主神经功能水平,较好地改善肥胖女大学生的不良情绪,促进身心健康发展,其中副交感神经功能活动水平的提高在其中起关键作用。
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