随着中考体育改革,对于学校体育工作者是个机遇也是个挑战。在双减背景下,在预防运动损伤的同时也要提高青少年的体质健康。本文采用身体运动功能训练对提升中学生体质健康进行研究,使学生在体育锻炼的同时能够享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。运用文献资料法、观察法、测试法和数据分析等研究方法,对牛堡屯学校七年级50名男生进行FMS测试以及体质健康测试,并进行研究与分析。在研究过程中探索以FMS测试为逻辑起点,通过FMS测试与评估找准学生存在的运动功能障碍和潜在的运动损伤风险,通过比较和分析确定学生的最薄弱环节,以所存在问题为导向有针对地设计身体功能训练的内容。通过正确动作模式训练逐一消除运动功能障碍,最后根据所需要提高的体质健康需求全面提升运动能力。结果表明:（1）学生在运动中常会出现不正确的运动方式或错误的技术动作,导致出现运动损伤而影响运动表现使得体质健康有所下降。（2）运动功能障碍主要集中在大腿后侧肌群,柔韧是身体素质中最差的一项素质,其原因是男生对于柔韧性练习的不重视和参与体育活动的单一造成,常做的活动不涉及大腿后侧肌群柔韧性和前链主动收缩性。（3）针对男生存在的运动功能障碍所采取的训练方法得出,运动前合理的准备活动可以有效的预防运动损伤和提高接下来的运动表现;快速伸缩复合训练训练可以提高力量和速度;躯干支柱力量对身体姿态稳定性具体重要支撑作用。（4）第二次功能性动作筛查测试平均得分为18.92分,比第一次有所提高。（5）针对男生设计的身体运动功能训练训练方法是有效的,主要表现在FMS测试和动作质量得到明显提升,体质健康成绩也有提高,肩关节灵活性和下肢的柔韧素质有所提高。50米跑平均提高了0.24s,立定跳远平均提高了0.02m,引体向上没有明显提高个,坐位体前屈平均提高了2cm,BMI指数达标人数多了2名同学,中长跑平均提升了0.8s,肺活量全部达到优秀及以上水平。（6）由于躯干支柱力量不足,导致体质健康测试或多或少出现动作代偿,引体向上最明显。结论与建议:（1）两次FMS测试结果表明,在身体运动功能训练干预后7项测试指标得到明显的提高,身体功能状态呈明显上升,达到了预防运动损伤和提高运动表现的基本目的。（2）在功能性动作筛查水平提高到同时,前后两次体质健康测试的成绩和运动表现也得到了提高,达到维护自身健康和提高自身运动能力的目的。（3）两次测试躯干支柱力量训练对于引体向上的动作代偿有明显减少,有效促地进动力链的传递效能。