研究目的:一、我国学生体质监测结果显示:学生的形态发育水平有明显的提升,但超重和肥胖成倍的增加,身体机能素质普遍停滞下降,原因是体力活动的不足。据笔者调查,本人所在学校的学生的静态活动以上课为主,平均学习时间达10个小时以上,体力活动包括一周3次的体育课,每天20分钟的晨跑,体力活动的强度和时间没有达到推荐值。通过3个月的体能训练,对不同性别的14-16岁青少年的速度及耐力素质进行评估,为合理安排青少年课外体力活动提供理论依据,并对不同性别的青少年的运动训练内容给予建议。研究方法:本文采用文献法和测试法、数理统计法。招募36名(女生20名,男生16名)青少年受试者,平均年龄为15.34±0.36岁,排除心脑血管疾病者,残疾者,青少年运动员。将受试者平均分为2组,一组进行为期3个月的体能训练,另一组对照组。用160米、480米的成绩分别对其速度素质和速度耐力素质进行反馈。数据使用spss21进行处理,前后的成绩对比使用配对样本T检验,组间差异使用独立样本T检验。研究结果:实验组和对照组的起始成绩没有显著性差异。在研究中发现,480米成绩,实验组男生平均成绩从115.83s提升到112s,p>0.05,成绩的提升没有显著性差异,对照组男生的平均成绩提升为116.37s提升到115.42s,没有显著性差异;实验组女生的平均成绩从137.68s提升到133.45s,p<0.01,成绩的提升有非常显著性差异,对照组女生的平均成绩从136.87s提升到135.24s,没有显著性差异。160米成绩,实验组男生平均成绩从31.67s提升到29.33s,提升了2.33s,p=0.02,说明成绩的提升有显著性差异,对照组男生的平均成绩从32.75s提升到31.67s,没有显著性差异。在经过为期3个月的体能训练,学生的身体素质都有了不同程度的提升,女生速度耐力素质提升较为明显,男生速度素质提升明显。研究结论:第一,男女生在480米成绩中均有提升,女生有显著性差异;第二,男生在160米成绩的提升中有非常显著性差异;第三,笔者所设计的体能训练计划内容达到了青少年危险行为检测(YRBS)推荐的中等强度有氧运动大于等于5天每周。建议:对14到16岁的青少年进行身体素质塑造,男生注重速度素质,女生注重速度耐力素质:在训练中应加上身体形态指标、生化指标监控。