研究目的:随着社会的发展,超重和肥胖渐渐成为热点问题,由于科技发展的省力化、便捷化、现代生活的"快节奏",不良生活方式和饮食习惯随之出现。罹患超和肥胖的人口数量不断上升,相关疾病也随之出现,大众已经意识到通过运动来改善身心健康,但是缺乏科学性和合理性的运动方式会对健康带来一系列负面影响,因此寻找合适的运动训练方式来改善大众健康是一个非常有价值的问题。女大学生是对减脂减重期望值较高的重要人群,因此本文以女大学生为研究对象,以有氧运动为干预手段,通过Meta分析,探讨其对女大学生体脂体重的影响。研究方法:本研究以体育强国为时代背景,结合女大学生身心特点,探索科学合理的运动训练方法,主要运用文献法,对关键词"有氧运动""中等强度""女大学生""Meta分析"在搜索数据平台中国知网（CNKI）、万方数据知识服务平台、维普数据库中进行搜索,检索期限为2019年1月至2022年6月,最后运用Stata软件进行异质性检验、亚组分析、发表偏倚分析等分析。研究结果:通过对纳入的文献进行数据合并Mate分析,观察了中等强度有氧运动对女大学生体重的影响,结果存在高度异质性,故采用随机效应模型进行Meta分析。Meta分析结果显示:,根据P值（P＜0.05）显示,中等强度有氧运动对其体重、BMI以及体脂率具有显著性差异,对减脂具有一定的改善和提升作用。在减脂时,应注意采用合理的运动强度,将运动强度设置为中等,只有这样才能够对其具有良好的效果。研究结论与建议:（一）补充其他性别、年龄和体型等不同人群的研究,扩大受试者的人数与检测指标以提高实验的准确性;（二）完善中等强度有氧运动减肥机制的基础研究;（三）扩大对中等强度有氧运动训练处方的研究,通过不同训练方案对比分析,寻找最佳的有氧运动方案;（四）增加有氧运动方案难易程度的调查,了解其训练难度等级和普通人群的可接受度,以帮助调整运动减肥方案。