研究目的:随着现代摔跤运动的发展,世界摔跤格局已不再是俄罗斯、伊朗等少数几个传统强国一统天下的局面,美、德、日、韩等国通过科学的训练手段和方法取得了较大进步,2019年摔跤世锦赛15枚奥运级别的金牌就被12个国家所分获。而且与我国同为亚洲国家的日、韩运动员由于在体型和身体素质方面与我国运动员相似,也更值得研究借鉴。研究方法:专家访谈法、文献研究法、个案分析法研究结论与建议:1)体能训练专项化摔跤是一项起源于原始社会的传统竞技活动,要求选手具有"高强度的角力对抗能力",通过摔、压、拧等动作在比赛中得分,所以必须要有很强的肌肉力量及瞬间爆发力,并且必须自始至终保持超强战斗力,否则稍一松懈满盘皆输。在高水平国际比赛中选手实力相当,能一招致胜的概率越来越小,选手能否在高强度对抗的6分钟内将技战术水平完全发挥出来,专项体能起着决定性的作用。而以往将体能训练与专项技术训练分隔开的训练理念和方法也正在受到挑战和质疑。美、德、日、韩各国不断探索寻找更有效的专项体能训练方法,例如日本国家摔跤队现在每场训练课中均既有技术训练也有体能训练,将体能训练与技术训练最大限度地合而为一;美国奥运冠军乔丹·巴勒斯（Jordan Burroughs）和（Kyle Frederick Snyder）通过抛掷医疗健身球进行超等长收缩训练、人体叠罗汉训练等。2)体能测试常规化科学训练离不开数据,因此体能测试的数据是基础。比如日本除了对国家一队进行监测以外,也对U-12、U-15、U-17、U-20组的青少年选手进行测试,测试项目包括3D人体测量系统、6米绳索攀爬上肢力量测试、30秒腹肌力量测试、模拟比赛强度的间歇跑测试,以及减重期间的监控,确保减重、减脂、不减肌肉,从而不减体能;德国德国女子自由式摔跤名将福肯（AlineRotterFocken每年到德国莱比锡应用训练科学研究所进行摔跤专项测试;韩国摔跤队在集训期开始前进行专项体能测试以及为期4周的最大肌力跟踪测试。3）训练方案个性化摔跤是一项单人对抗竞技,在集体训练的基础上必须根据每名选手的情况进行针对性训练才更有效。例如:日本摔跤队体能教练大东重成说,针对各个选手会采取完全不同的体能训练方法,对于肌肉量不足的选手进行负重练习,对于需要提高瞬间爆发力的选手细化到每块肌肉部位进行专项体能训练;美国国家摔跤队体能训练师布兰登·西亚克尔认为,要详细了解每名运动员的身体构造（包括身高、肌肉长度、躯干长度、纤维类型分布、臀围等等）,建议选手选择更有效的关节姿势;德国女子摔跤名将福肯根据自己耐力和技术水平高但速度不快、力量不强的特点,在体能训练中着重强化速度和爆发力,实战训练中严格挑选陪练。4)日常训练高效化高水平摔跤选手会因常年训练导致肉体和精神上的疲惫,使训练效率降低。美国摔跤教练丹尼·斯特莱克认为:"好的技术能使你成为一名专业摔跤选手,好的力量能使你成为一名强壮的摔跤选手,而好的训练使你成为一名训练有素的摔跤选手。"美、德、日、韩等多国教练在这一问题上均提出了避免"马拉松式训练"的理念和方法,例如:短时、有重点的力量训练比间歇多、间歇长的两小时训练更为可取;紧凑的35分钟密切监控下的训练收获更多;核心练习如硬拉、卧推、深蹲、高翻和高抓时,建议重复5次或更少;自重练习应采取最大可重复次数,而不需要较大重量。5)高强度训练安全化摔跤运动充满接触和碰撞,受伤在所难免。美国大学体育总会的统计数据表明:摔跤仅次于足球,是受伤风险第二高的运动;大部分受伤发生在摔跤比赛中的相持姿势时,即两名摔跤选手都站着的时候;常见的受伤类型为扭伤、拉伤、软骨组织损伤和瘀伤,以及脊椎、颈椎和脑损伤;摔跤第一局出现损伤的可能性不到25%,说明疲劳和耐力对训练效果和比赛成绩影响很大。因此,摔跤项目的体能教练还有一项重要的任务就是判断运动员的弱点,找到最有效的降低受伤风险的方法,并使运动员即便遭遇常见损伤也能快速恢复。美、德、日、韩等多国教练在这一问题上也有着相近的训练理念和方法,例如:摔跤专项体能训练的核心是强化身体后侧链肌肉;摔跤运动员应避免长跑,每周最多一次20-30分钟的跑步机或者椭圆机训练即可;每隔3周就进行一次减量训练;多进行自重训练等。此外,美国沃邦西摔跤俱乐部主席唐·马卡林斯基提出,举重训练要把注意力从最大限度的卧推或看谁蹲得最多上转移开;韩国国家摔跤队强调,高强度的体能训练不能连续进行3天以上。综上所述,随着国际摔跤运动的发展和竞技水平的提高,科学训练所起的作用越发重要地显现出来,通过体能测试和训练监控制定高效的专项体能训练计划,能够避免和减少运动损伤,同时,应根据选手的特点充分进行个性化的专项体能训练。我国可借鉴上述各国的经验,探索出适合我国选手的专项体能训练理念和训练方法。