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[期刊论文] 作者：战雅莲,,
来源：食品与健康 年份：2013
四月份天气开始变暖了,草木萌发,鲜花盛开,一派欣欣向荣的景象。这个时期正是播种的时节,人们一改冬日的懒散,辛勤地忙碌在田间地头。城市里的人们也开始增加了户外活动,...
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
立夏之后就已经进入了夏季，气温升高，国内大部分地区多风少雨，人容易上火，出现口燥咽干、眼睛干涩、鼻腔干热、皮肤干燥、大便干结等症状。此时在饮食方面要注意以清淡为主，多吃蔬菜、水果及粗粮，多喝水，少吃辛辣和油腻食物，以防止上火。这段时期气温上升较快，人的新陈代......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
七月是一年中最热的时期，气候炎热且多雨，人易感暑湿之气而出现中暑、疰夏等现象。平时应避免在烈日下暴晒，避免剧烈运动，合理安排工作、生活，做到劳逸结合，出汗较多时注意补充水分。户外运动可选择早、晚凉爽之时进行，以轻柔的体育运动为主，尽量不要做剧烈运动。这个月......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
八月是秋季的开始，但盛夏余热未消，天气依旧炎热。立秋过后逐渐告别了“桑拿天”，日常起居应早睡早起，多呼吸新鲜空气。在运动方面可根据天气情况适当增加运动量，但不可过度流汗。饮食方面除应选择一些具有清热祛暑作用的食物外，还要增加一些滋阴润肺的食物，如糯米、粳......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
九月天气开始凉爽了，同时气候也变得干燥起来。人在此时容易出现口唇干裂、咽干咽痛、皮肤干裂、大便干结等症状。这个月昼夜温差大，户外运动时注意增减衣服，以防感冒。注意调整心情，保持乐观的心态，克服因伤秋而引起的不良情绪。在饮食方面，可多吃一些具有养阴生津作......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
十月份气温开始转凉，昼夜温差加大，空气干燥。这个月份，人们除了容易出现口燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥等秋燥症状之外，还容易患感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。日常生活中应注意保暖，随气温变化增减衣物，并控制好室内湿度。饮食方面可选择一些平补阴阳、润燥的食物......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
十一月份进入了二十四节气的立冬和小雪，是冬季的开始，气候逐渐寒冷，同时依然干燥，这段时期养生以补肾藏精为主。日常生活中注意保持室内湿度，并适当通风。体育运动可根据自身情况选择适宜的项目，在运动前要做好热身，防止受伤。饮食方面可以适当温补，但不可过度，否则容易......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
十二月进入了二十四节气的大雪和冬至，是一年中比较寒冷的一个月，这段时间是感冒、支气管炎、哮喘、高血压、中风等疾病的多发期，平时应多加注意。日常起居要尽量早睡晚起，多静少动。体育运动可选择太极拳、八段锦等动作舒缓的项目，早晨不宜过早出门运动。饮食方面以......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
二月是春天的开始，但气候依然寒冷，空气干燥。日常起居还是要注意保暖，随气温变化增减衣物。饮食方面可以食用一些温性食物以抵御风寒，如糯米、黑米、大黄米、韭菜、生姜、洋葱、香菜等，并应配合滋阴润燥的食物，如百合、银耳、芹菜、菠菜等。 这个月为大家介绍的杂......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
六月份天气开始热起来了，雨量也有所增加。由于天气热，人比较容易懒散，经常感到四肢无力、精神萎靡。要注意调整好日常起居，做到生活有规律，保持乐观向上的精神状态，克服不良情绪。体育锻炼时应选择一些轻柔的运动，如太极、慢跑、散步等，并注意选择适宜的时间。仲夏时节......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
三月天气开始渐渐变暖了，但温度变化较大，忽冷忽热，且空气干燥，是流感的多发季节，容易出现干咳无痰、口唇干裂、咽喉疼痛等症状。日常生活中要注意保暖，随外界温度变化增减衣服，室内多通风。饮食应清淡，多吃蔬菜、水果，平时多喝水，也可以选择食用一些具有养阴润燥作用的食......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
一月份天气寒冷，空气干燥，是感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病的多发期，同时也是高血压、心脑血管病的易发期，所以这个月应注意保暖。在北方，室内都有取暖设施，但最好不要让室温过高，并适当增加室内湿度，在天气好的时候适当开窗通风，保持室内空气清新。......
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