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[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
十二月进入了二十四节气的大雪和冬至，是一年中比较寒冷的一个月，这段时间是感冒、支气管炎、哮喘、高血压、中风等疾病的多发期，平时应多加注意。日常起居要尽量早睡晚起，多静少动。体育运动可选择太极拳、八段锦等动作舒缓的项目，早晨不宜过早出门运动。饮食方面以......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2012
一月份包含二十四节气中的小寒和大寒，是一年中天气最寒冷的时期，中国传统的节气口诀中所说的“三九四九冰上走”，指的就是这段时间。为防御寒冷气候对人体的侵袭，日常饮食中应多食用一些温热性的食物来补益身体并预防风寒感冒，如糯米、羊肉、鸡肉、韭菜、南瓜、辣椒......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2012
十一月份进入了二十四节气的立冬和小雪，是冬天的开始。此时天气已转冷，我国的北方开始飘雪了。养生学认为，立冬过后是阳气潜藏、阴气盛极之时。所以，这段时间须顺应自然，养生以敛阴护阳为根本原则。冬天对应人体的五脏为肾，对于平素肾亏的人，立冬过后是最好的补益时机......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2012
十二月份进入了二十四节气的大雪和冬至，此时天气寒冷，在北方已经是漫天飘雪了。本月份养生以“藏”为主，注意护脾固肾、固护阴精。在日常起居方面应早睡晚起，注意保暖，但不宜让室内温度过高，以免汗出过多。早晨进行体育锻炼时不要过早出门，大风、大雾天气最好不做室外......
[期刊论文] 作者：战雅莲,,
来源：健康之路 年份：2015
立夏后,阳气上升,风多雨少,气候干燥,人容易上火,出现咽喉疼痛、口唇干裂、食欲不振、大便干燥等症。此时要多喝水,多吃蔬菜、水果,饮食清淡,尽量少吃辛辣食物。小满之后是风...
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2014
失眠是指经常不能获得正常的睡眠，包括入睡困难和睡后易醒等症状。大多数人都有过失眠的经历，但只是偶尔发生，不需要治疗即可自行好转，这种失眠不会对健康造成危害，不属于疾病。如果失眠连续出现3周以上，并且引起明显的功能障碍，就属于失眠症，应进行治疗。一般中青年女......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2014
慢性支气管炎是指气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性炎症，在北方地区是一种常见病。主要表现为反复发作的咳嗽、咯痰，痰呈白色泡沫状，尤其是早晨起床时较为严重。并发细菌感染后，痰液转为黄色或黄绿色脓样，数量增多，有时痰中可带血丝，每年至少发病3个月，连续2年以上。......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2014
小儿夏季热又称暑热症，是婴幼儿特有的夏季常见病，主要是由于体温调节功能不健全，导致排汗不畅，散热缓慢，不适应高温环境所致。小儿夏季热好发于幼弱儿童，体质都比较虚弱，常于春夏之交或夏季发病，至秋凉时即可自行缓解，有的患儿到了第二年夏天可再度发病。本病的主要症状......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
二月是春天的开始，但气候依然寒冷，空气干燥。日常起居还是要注意保暖，随气温变化增减衣物。饮食方面可以食用一些温性食物以抵御风寒，如糯米、黑米、大黄米、韭菜、生姜、洋葱、香菜等，并应配合滋阴润燥的食物，如百合、银耳、芹菜、菠菜等。 这个月为大家介绍的杂......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2013
六月份天气开始热起来了，雨量也有所增加。由于天气热，人比较容易懒散，经常感到四肢无力、精神萎靡。要注意调整好日常起居，做到生活有规律，保持乐观向上的精神状态，克服不良情绪。体育锻炼时应选择一些轻柔的运动，如太极、慢跑、散步等，并注意选择适宜的时间。仲夏时节......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
进入九月，天气开始凉爽，昼夜温差变大，空气干燥。受气候影响，人们容易出现口燥咽干、皮肤干裂等现象，应注意补充水分，多食含水分多的食物。平时可选择一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、藕、荸荠等。下面为大家介绍几种应季食材及其养生食谱。 一......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
十月份进入深秋时节，天气开始转凉，气候干燥。此时为感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的多发期，同时一些慢性疾病也容易复发，如慢性支气管炎、哮喘、心脑血管疾病等，平时应加以注意。饮食方面应选择具有滋阴润燥作用的食物，如山药、红薯、百合、花生、芝麻、蜂蜜、白菜、萝卜......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
进入八月，秋季就快到来了，但天气依旧炎热。立秋过后，阳气渐消，阴气渐长，养生也要顺应节气的变化，由“春夏养阳”，转为“秋冬养阴”。阴虚的人此时应抓住时机进行调养。这个月可以选择一些具有滋阴润燥作用的食物，如蜂蜜、百合、莲子、银耳、梨、萝卜等，少吃油炸及辛辣食......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
四月份到了晚春，气候变暖，草绿花开，是春播的时节，人们也增加了户外活动。这个月是皮肤病多发的时期，一些慢性病也容易复发，所以在饮食方面应少吃辣椒、生葱、竹笋、羊肉等发物，可适当吃一些具有补益气血作用的食物，如莲子、大枣、桂圆、核桃仁、芝麻、山药等。这里为大......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
一月份是一年中最寒冷的时候，也是很好的养生时期。这个月时令蔬菜相对较少，可适当吃些黑木耳、银耳、香菇等干菜类。生活在北方的人们可适当在日常饮食中增加些肉食，以增强抗寒能力。这里为大家介绍几种利用应季食材养生的方法。 一、黑 米 黑米是稻米中的......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
三月天气渐渐转暖，万物开始复苏，人们的户外活动也相对多了起来。此时气候变化幅度较大，是疾病易发的时节，户外活动时应随气候变化增减衣物，以免受寒。在饮食方面应以清淡为主，可选用粳米、糯米、鸡蛋、牛奶、豆浆、蜂蜜、莲子、银耳、山药、大枣、鱼类等食物，同时食用......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
五月开始进入夏季，气温明显升高，多风少雨，比较干燥。此时人容易上火，并易出现心烦失眠的现象，日常生活中应多喝水，多吃蔬菜、水果，同时选择一些具有清热、安神作用的食品，如玉米、小米、豆类、百合、麦冬、黄瓜、苦瓜、藕、香蕉、苹果等。下面为大家介绍几种应季食材及......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2014
支气管哮喘简称哮喘，是一种常见的呼吸道过敏性疾病，临床表现为反复发作的胸闷、咳嗽、呼吸困难、呼气时喉中会发出哮鸣音。支气管哮喘病因很复杂，粉尘、花粉、螨虫、动物皮毛、鱼虾、药物、刺激性气体、细菌或病毒感染、寄生虫、气候急剧变化、运动、精神紧张、过......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
六月份天气开始炎热起来，雨量也增多了，人开始变得懒散，容易倦怠。这个月由于出汗比较多，平时应注意补充水，也可以适当多喝粥、豆浆、汤等，日常饮食宜清淡，以蔬菜、水果为主。下面为大家介绍几种应季食材及养生食谱。 一、扁豆 扁豆又称藊豆、白藊豆、南扁豆等，全......
[期刊论文] 作者：战雅莲,
来源：食品与健康 年份：2015
七月份是一年中最热的时节，而且比较潮湿，让人感觉不舒服。这个月容易发生中暑，老年人、儿童及体质较弱的人应注意避免长时间处于高温环境中。在饮食方面应选择一些具有清热解暑、健脾化湿作用的食材，如赤小豆、薏苡仁、白扁豆、绿豆、茯苓、西瓜、冬瓜、苦瓜、乌梅......
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