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[期刊论文] 作者：,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】 70岁的健美人生第一次看到陈久荪老师,是在一次健身健美展会上。当时我刚刚来到杂志社,对一切都是那么的好奇。一个精神矍铄而又神采飞扬的人被一群大块头们所簇拥着,...
[期刊论文] 作者：本刊编辑部,刘铁民,王琳钢,,
来源：科学健身(健美先生) 年份：2010
【正】赵竹光、陈久荪、何玉珊、邹俊东几代中国健美人,他们的时代背景不同,训练和饮食条件不同,他们的训练方法也不尽相同,而他们相同的是——那颗为健美而生的心。...
[期刊论文] 作者：刘铁民,,
来源：科学健身(健美先生) 年份：2010
【正】赵竹光、陈久荪、何玉珊、邹俊东等几代中国健美人,他们的时代背景不同,训练和饮食条件不同,训练方法更是不尽相同,而他们相同的是——那颗为健美而生的心。他们不怕困...
[期刊论文] 作者：,
来源：科学健身(健美健身) 年份：2011
陈久荪(香港第一届健美先生冠军)"《健美先生成功训练手册》是健身健美运动员的良师益友,是教练员排疑解难的...
[期刊论文] 作者：武刚,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】 《健美先生》杂志编辑: 你们好! 我很喜欢《健美先生》这本刊物,每一期我都能找到自己想要读的内容。人们知道,健美是一项非常苦的运动,没有一定的毅力是很难坚持到底...
[期刊论文] 作者：陈久荪,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
《健美先生》为了您的肌肉更加健壮,更加结实……韦德训练法是一种特殊的强化训练方法,其中包括渐增反抗力训练方法,为了使肌肉更加健壮,更加结实,在训练时要使用较重的器械...
[期刊论文] 作者：陈久荪,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】 肩部肌群的基本作用是可以使你的手臂举起。肩部肌群由位于肩关节前面的前束,位于侧面的中束,位于后面的后束三块肌肉组成。它们可以使你的肩关节最大限度地活动,也可...
[期刊论文] 作者：陈久荪,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】 肱二头肌由两个头组成,起于肩部,止于前臂的肘部后面。肱二头肌的基本功能是"弯举"。它是由肘关节为转动重点组成"单关节"活动。前臂向上弯举到肩部,你的肱二头肌也在...
[期刊论文] 作者：陈久荪,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】 器械划船你会在大多数健身房看到同是训练背肌的一种不同的器械。这些器械主要是通过长距离拉引动作,训练上背部肌肉块的线条和形态,而不是练肌肉块。这个动作的关键...
[期刊论文] 作者：陈久荪,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】 渐增阻力(反抗力)训练韦德训练法的基本原则是在健美锻炼时逐渐增加(阻力)反抗力的训练方法。当你在训练中承受一定重量时,肌肉就会产生一种反抗力。运用这种反抗力,...
[期刊论文] 作者：陈久荪,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】 机械弯举你会发现很多健身房都有弯举训练机械,使用这种机械进行训练,可以使动作更加平稳,获得持久的反抗力起到不同的效果,其它的一些机械需要你做更多的重复训练,但...
[期刊论文] 作者：陈久荪,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
【正】腿部、单关节股四头肌、二头肌史密斯架深蹲使用史密斯架进行深蹲训练,其动作和使用自由调节重量器械的训练动作是一样的,但是垂直托架能很好地控制着杠铃的运动方向。...
[期刊论文] 作者：陈久荪,
来源：科学健身 年份：2005
【正】 有这样一些人,为了某种事业,每天都在默默的耕耘,不动声色,不计报酬,只要对国家有利的事,他总是积极地去干,而且干得很出色。在江苏省无锡市就有一个为当地健美运动的...
[期刊论文] 作者：陈久荪,
来源：科学健身 年份：2005
【正】 腿弯举腿弯举是一个非常有效的单关节股二头肌训练动作。股二头肌的基本作用是使腿部弯曲。这就是你在训练中所要做的,因为这是一个单独对股二头肌进行训练的动作,而...
[期刊论文] 作者：本刊编辑部,陈久荪,曹晓军,蒋志华,李奕,文涛,,
来源：科学健身.健美先生 年份：2005
2005年全国健美锦标赛已经结束三个多月了,但大家对健美的热爱和关心并没有结束,相反,关于这次健美锦标赛的话题却成了健美界和广大健美迷议论的热点。争议之一就是70公斤级...
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