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[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：家庭医药:快乐养生 年份：2019
步入老年后,家中待的时间随之变长。老人在居室中进行适当布置和装饰,有助产生积极、阳光的'暗示',使晚年生活更舒适愉悦。房间朝阳老人畏冷喜阳,和煦的阳光以及充沛...
[期刊论文] 作者：于俊民,,
来源：晚霞 年份：2016
随着年龄增长,老人舌头上的味蕾会逐渐退化,舌头感知食物的反应减弱,消化功能下降,都会导致老人食欲不振。偶尔吃得少问题不大,但如果长期食欲不振,则可能导致身体机能下降,...
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：家庭医药:快乐养生 年份：2020
年迈的父母独自居住,往往因为体力、精力等原因不能很好地收拾自己的屋子。因此,不妨借周末或假期看望老人的机会,好好帮他们清理一下家吧!但是,做一次家庭大扫除,也是有窍门...
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：老年博览·上半月 年份：2020
步入老年后，大多数人在家中待的时间变长。对居室进行适当的安排和布置，有助于产生积极的心理暗示，使老人的晚年生活更加舒适愉悦。 卧室朝阳。老人畏冷喜阳，和煦的阳光、充沛的日照对身心健康有利。因此，老人的卧室最好设在南面或东南面，使阳光能照到床上。同时还......
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：晚霞 年份：2019
孝顺的儿女常常会给上了年纪、常常腰酸背痛的父母买按摩器。但使用按摩器并非有利无弊,有些老人长期使用后,导致颈部神经受损,出现头晕、恶心、呕吐等症状。...
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：恋爱婚姻家庭·养生版 年份：2019
做儿女的不一定能时常在父母身边，很多小事都是老人自己完成，比如剪指甲。它看似事小，一旦处理不好，会引发很多问题。 随着角质层代谢减慢，老人的指甲变得硬而厚，表面凹凸不平，难以修剪。此外，年纪大了，手抖、眼花，稍有不慎就会弄伤指甲周围的皮肤，造成皮下组织化脓性......
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：晚霞 年份：2019
老人年龄大、体质弱,最怕过马路时跌倒发生意外。所以,老人过马路并非小事,一定要引起足够重视。一看、二慢、三通过。老人过马路要先观察,千万别在车辆临近时突然横穿马路。...
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：决策探索 年份：2018
众所周知,维生素是人体不可缺少的营养物质,平衡膳食有助于我们从食物中摄取充足的维生素.然而,有些维生素比较“脆弱”,尤其面对以下几个字时,更容易损失....
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：中国食品 年份：2018
人人都渴望拥有年轻的大脑，但随着年龄的增长，很多人开始抱怨“记忆力不如以前”、“大脑反应迟钝”……要想让大脑保持年轻，合理饮食至关重要。经常吃太多，体内的血液大部分调集......
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：烹调知识 年份：2019
人人都渴望拥有年轻的大脑，但随着年龄的增长，很多人开始抱怨“记忆力不如以前”“大脑反应迟钝”……要想让大脑保持年轻，合理饮食至关重要。一、保持大脑年轻 注意四大饮食方式1. 食不过量 经常吃太多，体内的血液大部分调集到肠道，以供消化所需。而大脑神经活动......
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：家庭健康 年份：2014
对于患有慢性病的老人来说,外出时突然发病,会让人措手不及.有时由于身份和病因难以确定,会错过最佳的救治时间.如果这些老人能随身携带一张急救卡,...
[期刊论文] 作者：于俊民,,
来源：老年教育(长者家园) 年份：2015
老年人普遍存在吞咽困难、偏食导致的营养不均衡等情况。与其想方设法在米饭、面条等精细食物上做文章,不如在日常饮食上多选择薯类食物,把富含大量碳水化合物的土豆、地瓜、...
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：人人健康 年份：2014
养生之道往往蕴藏于不易察觉的生活细节中.比如,老人们的叹息、自言自语、朗诵歌唱等与口齿相关的动作,都会起到健脑、强肾等意想不到的养生效果.rn长吁短叹增加肺活量长吁短...
[期刊论文] 作者：于俊民,,
来源：恋爱·婚姻·家庭（养生版） 年份：2015
老人经常跑医院，因为体力有限，一天下来往往身心俱疲。其实不少老人看病时都走了弯路，要想做到“快好省”，可以试试以下几个方法。...
[期刊论文] 作者：于俊民,,
来源：人人健康 年份：2014
很多老年人喜欢在鹅卵石路上光脚行走,以此来达到脚底按摩、锻炼身体的作用。看似利用鹅卵石路按摩既可以省下按摩费,又可以轻松达到锻炼的目的,但是这种方式并不适合所有老...
[期刊论文] 作者：于俊民,,
来源：人人健康 年份：2014
无论身体或心理,老年人都要比年轻人脆弱许多。一天中,老年人的身体存在4个危险时段。针对不同的危险因素,专家提出了详细对策,有助于老年人提早预防,防患于未然。6~10点:脑...
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：晚晴 年份：2016
您还在通过长眉毛、无寿斑推测自己是否能够长寿吗？相比之下，显然来自现代医学的科学研究更靠谱。美国、英国科学家就通过大样本研究揭示了下面三个长寿迹象，对照这些特征和迹象，并适当调整生活方式达到这些要求，就能够提高生命质量，有效延长寿命。 心率偏慢 人......
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：中华养生保健 年份：2018
50岁后,不少人健康状况开始走下坡路,由于身体吸收能力下降,嗅觉、味觉退化等因素,容易出现营养素缺失,所以要及早引起重视.rn钙.随着年龄增长,身体机能减退,肠道钙吸收率下...
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：晚晴 年份：2014
突然高烧。一般的发烧症状，可在用药的同时采取物理方式降温，比如冷敷和拭浴，可用冷湿毛巾敷额，或用75%酒精兑水稀释一倍，擦抹头、颈、腋窝、胸背和四肢。但老人如果突然发高烧，且体温在39℃以上，常表示病人已有病毒或细菌性感染，尤其是伴有神志改变、呕吐或呼吸困难者，......
[期刊论文] 作者：于俊民,
来源：中老年健康 年份：2017
更年期常被称为“多事之秋”，在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。此时不仅要做好心理上的准备，饮食上也要有所改变。 多摄入富含膳食纤维的食物。更年期女性的焦虑情绪会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。膳食纤维不能被人体消......
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