众所周知，经常参加耐久跑锻炼，能够增强呼吸系统和心血管系统的功能，发展耐力素质，培养坚毅、顽强的意志力和坚持到底、勇于克服困难的精神。但耐久跑项目枯燥乏味，学生一般都不喜欢，因此，在体育教学中，体育教师常常设计有趣的练习，来激发学生的练习兴趣和练习积极性。可是并不是所有的“有趣”的练习方法都能促进技能学习，有的反而会阻碍技能学习。2016年12月下旬，笔者有幸观摩了山东省教科院在曲阜师范大学附中举办的《体育与健康》德育公开课的《耐久跑》一课，笔者对其中基本部分的练习方法持有不同的意见，望与同行们进行商榷。
　　一、案例分析
　　案例的基本部分，该课执教教师首先讲解示范耐久跑的摆臂和呼吸方法，并安排学生做原地和行进间慢跑的摆臂和呼吸方法练习。这样的安排较好，学生能够循序渐进地体会耐久跑的技术动作。
　　接下来该课执教教师安排了分组成一路纵队自选路线跑、分5人一组的拉一短绳在规定场地跑和领先跑的练习。在进行每个练习的同时，还播放教师自己合成的健康并且节奏鲜明的音乐，音乐停止练习随之结束，以此控制学生练习的时间和烘托练习的气氛。
　　这三个练习都激发了学生练习耐久跑的兴趣和积极性。但同时也阻碍了学生刚刚建立的摆臂动作表象和打乱了耐久跑途中跑需要的呼吸和跑步节奏，不利于技能学习。
　　耐久跑分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑，其中途中跑技术是本节课教学的重点。途中跑技术主要是下肢协调有节奏的蹬摆和上肢协调自然的摆臂与正确的呼吸方法的配合。但是，1.在分组成一路纵队自选路线跑练习中，學生不断地改变方向，有时两组还相互无序地交叉行进，学生跑步节奏不时地被打乱，呼吸节奏也相应地被打乱；2.在分5人一组的拉一短绳在规定场地跑练习中，开始跑时，学生有意识地规范摆臂，但是5人的步调不一致，有向前摆臂的，有向后摆臂的，因拉一绳相互影响着使同侧臂无法正常摆，学生也意识到了，心有灵犀地做出调整，持绳的手臂都不摆了。但上体动作明显不自然，有点儿僵硬，导致消耗更多的体力；3.领先跑练习，小组成员成一路纵队慢跑，队尾学生加速跑到排头位置，然后再与排头学生进行“剪刀石头布”游戏，如果赢了排头学生就成为新的排头学生，否则排在第二的位置，然后继续慢跑，依次重复此练习。这样的练习同样使学生改变了耐久跑的途中跑技术，学生只注重了兴趣，呼吸方法和正确的上下肢动作几乎无人有意识地体会。这三个练习对发展学生一般耐久跑素质是不错的练习，但安排在学习途中跑技术的练习中并且占用了大量的时间，笔者认为不合理。
　　在基本部分的最后，该教师安排了冲刺跑，练习方法是往返接力跑游戏，但是往返接力跑是发展学生快速奔跑的能力，安排在此环节笔者认为不妥。因为冲刺跑是跑程结束前的最后一段距离，是学生处在比较疲劳的情况下进行的，让学生在静止状态下进行往返快速跑与终点跑的情景不符。再者一节课中安排两个运动量较大的技术，既不符合技能学习的规律，也不符合体育课生理负荷曲线规律，掌握耐久跑技术的效果也大打折扣。
　　二、教学建议
　　耐久跑途中跑的练习应根据教学目标和教学的重难点进行设计，主要对学生进行速度感的培养和使学生掌握适宜的跑步节奏，同时还要抓住耐久跑教材的特点适时地对学生进行德育教育，即培养学生坚强的意志、顽强的毅力和克服困难的精神。
　　首先，让学生掌握耐久跑上下肢的规范动作和正确的呼吸方法，然后根据学情进行分层教学，在每个层次安排跑步节奏好的学生限时限距离地领跑，同时根据学生的能力不同来适当的调整时间、距离。如，跑100m时间控制在24s左右，跑200m的时间控制在50s左右等，还可以采用分段报时的方法跑。但要注意，在练习中教师不但要不断强调耐久跑的动作技术并严格要求，而且还要适时进行德育教育。学生只有具备良好的跑步节奏才能真正地体会并掌握正确的耐久跑技术。当学生掌握该技术后，适当地提高要求，如增加距离或减少时间限制；还要让学生按照适宜的跑步节奏自由跑。这样循序渐进地练习，才能让学生真正地掌握耐久跑技术和增强学生的体质。
　　为了增加学生的练习兴趣，提高练习的积极性，可以利用初中生争强好胜的竞争心理，以“捆绑式”小组评价竞赛的形式进行上述练习。即每个层次为一小组，每次练习都以小组为单位进行评价得分，看看哪个小组得分最高，如每个小组按照规定的时间完成且动作规范为满分，否则一人次扣一分，然后将各小组总分进行比较评价。这样组织教学，不仅每个小组练习的积极性大大提高了，而且也能真正起到增强学生们的合作意识。
　　至于冲刺跑应安排在后续课中，并且待学生巩固耐久跑途中跑技术后，按照学生能力水平分组，进行中等速度匀速跑200m、400m、600m，在最后的100m处（学生根据自己的运动能力调整加速的距离，能力差的加速距离短一些，能力强的加速距离长一些）开始适当地加速，冲刺跑过终点。