作者简介：
　　原密云县人大常委会主任，已离休。现为密云县第十三届人民代表大会代表，北京作家协会会员、密云县文物保护协会会长。
　　
　　有吸烟嗜好的人总说：“吸上烟瘾的人可不容易戒啊！”其实戒烟并不那么难，只要意志坚，没有改不掉的习惯。我的吸烟史较长，瘾也很大，可我受吸烟的危害最深，所以戒烟最坚决，结果也很满意。
　　我的烟龄不短，但我戒得却是干净、利索。有什么绝招呢？
　　我从２０来岁开始吸烟，直到１９７９年的３月８日止，整整吸了３０年的烟。以前也曾戒过几次，其中一次戒得最长７个月，从经济上收到了一点好处。但因为思想上认识不深，只想吸烟的甜头，没有想到吸烟给自己身体带来的危害，因而意志不坚，在内瘾外惑的包围下，７个月的功夫白熬了，老“毛病”又“复辟”了。
　　真可谓“复辟更猖狂”，烟瘾似乎更大了。烟吸得更勤、量也更大了。从原来的一天一盒增加到一天两盒还不止。印象最深的一次是夜间我赶写一个会议的总结报告，我将桌上放着的两盒烟吸光了，最后把烟屁也捡起来卷着吸了，早晨洗脸时，从鼻子滴出烟油子，口干舌澡，嘴发木。后来烟瘾大到了只吸烟卷已过不瘾了，烟卷加烟炮，纸烟与叶子烟混着吸，当时我真是一个重度的吸烟者。
　　家里人，同事们都看我的烟抽得太凶了，劝我节制，我却不能自拔，毫无收敛之意。那时对我来说，吸烟似乎已是生活中的头等需要，是不能缺少的，简直是烟不离嘴，嘴不离烟。
　　因为吸烟时间长、量又大、对身体的危害是严重的。尤以气管炎为重，还有肺炎，睡眠、食欲都不佳，因此，身体虚弱，抵抗力差。气候一有变化就感冒，引起气管炎、咳嗽、痰喘等疾病。我身高一米七三的个头，可体重才只有５５公斤，面黄肌瘦，一副病态。吸烟对室内卫生影响也很大，室内空气非常不好，大家评论说我的办公室有五多，烟屁多，烟灰多，空烟盒多，火柴棒多，更让人恶心的是痰多。严重影响了环境卫生。
　　吸烟让爱人和子女也很反感，时常引起家庭不愉快。有时让家人去买烟，惹得他们不耐烦，影响家庭和睦气氛。吸烟又经常把衣服、被褥烧成小窟窿，造成不必要的损失。
　　吸烟的危害很多，３０年的感受很深，吸烟造成的危害是一言难尽的，最明显的是记忆力减退，体质下降，并发多种疾病。
　　就在１９７９年３月８日的早晨８点钟，我从痴迷中醒悟过来，从此我与吸烟的不良习惯不宣而战了。起因是这天夜里因白天受了风寒，引起了气管炎，一夜没有睡好觉，吐了许多痰。在痛苦之中，我觉醒到既然吸烟有害，为什么还同它恋恋不舍呢？与烟断绝关系又有什么了不起呢？烟给我带来如此沉重的痛苦，为了自身的健康和家庭的幸福，下定决心跟烟断绝关系。当时，在同烟告别之时，我卷了一根手指粗的大烟炮子，一口气吸完了，内心里说：“烟哪，烟，再也不与你恢复关系了，再也不与你重归旧好了，你害得我深重，我已经觉醒了，从痴迷中醒悟了。”
　　就在这一刻我与吸烟的不良习惯不宣而战。在痛苦之中与烟彻底决裂。
　　戒烟，对于烟瘾大的人来说也确有一定难度，没有恒心，没有很强的意志是不行的。我前几次戒烟，折了烟嘴，扔了烟盒，绝了火柴，把打火机送人，买瓜子吃，含糖果，喝茶水，用了种种办法，但都无济于事。决心是什么？最有效的办法是什么？归根到底是两个字“意志”。只有眼见心不动，才能抑制住自己。 我这次戒烟，是牢记吸烟给自己身体带来的危害，造成的痛苦。烟瘾上来，就回忆起因为吸烟引起的咳嗽、痰喘、感冒发烧，肺热等疾病的痛苦情景。从而坚定戒烟的决心，给烟瘾降温，籍以降低对吸烟的嗜好感，使吸烟的强烈感就减退了。
　　戒烟没有什么灵丹妙药，其绝招就是靠坚定的“意志”。我戒烟３年之后效果显著，气管炎基本好了，饮食增加了，体重稳定在７５公斤上下，吃饭香，睡眠好，感冒明显减少，最突出的效果是，不咳嗽了，我所处的卫生环境也明显改善了，再不是遍地烟灰、烟头。这就是我从吸烟到戒烟过程中得到的最深感受。我戒烟后人们都称赞我说：戒烟决心大、有恒心、有毅力，丢掉了坏习惯，开始了新生活。我的最深体会就是：戒烟并不难，只要意志坚。
　　戒吧！还是戒烟好！