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那些年我们许下的愿望
2016年的钟声敲响时，在城市的某个地方，两个小伙伴定下了新年愿望。为了避免目标太多，理想太远大，他们经过仔细思考，选出了内心最想达成的几个——
A 我的2016年目标是学英语！减肥！每科考试都得满分！老师说了，求其上者得其中。
B 我希望2016年每天坚持背单词，每天坚持跑步，每次考试把该拿到的分都拿到。
不出所料的结局
春节过去了，清明节过去了，劳动节过去了，最后一个长假国庆节也过完了。随着一个个节日的匆匆而逝，我们渐渐送走了2016年。小伙伴们又聚在一起了，看看这一年他们的愿望实现得如何。
A 哎，怎么我的英语成绩还是和去年差不多。我明明背过很多单词！哎，我的体重也没有轻多少，体育课还是跑不动。还有啊，我的其它科成绩也没有什么起色，总有写错的题。我觉得这一年还挺努力的啊，怎么什么结果都没有。
B 我从元旦到现在，单词量已经到大学4级水平了，现在越来越爱上英语课。每天觉得精力充沛，再也不怕体育课的长跑了。每次考试也都比上一次进步一点。
A 你好厉害啊！其实我觉得自己也没有懈怠啊，哪怕有一个愿望实现了也好啊。是不是这几个目标太难了？可是你都完成了。
B 不要唉声叹气，我们来聊一聊每天各自的安排，互相学习，共同进步嘛。
A 嗯，我想想啊。我开始还是按照单词表背的，可是背完了过两天就忘了，我就懒得背了。平时上课老师还监督着，放假了就三天打鱼两天晒网了。
B 老师不是讲过艾宾浩斯记忆法么。每天背10个单词，可能第二天忘了5个，每天背100个单词，即使第二天忘了50个，也记住了50个呢。现在网上有很多背单词的软件，我就是用其中一个背的。我妈妈看我学习这么认真，每周奖励我去吃一顿大餐。为了我的目标和大餐，我都好好背单词。
A 你都是什么时候背的呢，我觉得晚上作业都写不完。而且你还有时间去跑步，我上一天学，回家作业都懒得写了。
B 时间就像海绵里的水，挤一挤就有了。上厕所时啊，睡觉前啊，路上坐车的时候都可以背单词。我跑步一般是晚上9点，那会公园不收门票，晚饭消化了，跑40分钟就够。跑步的时候听听歌，是个很放松的活动。锻炼后大脑变得更灵光，刚好可以继续写作业。不过要是雾霾了还是在家好好休息吧。
A 那你以后跑步时候叫着我啊，我们比比谁跑得快，谁跑得远！那考试呢，我考完总是发现错了很多不该错的题。
B 考试错了不该错的题其实很正常，我们应该找找是什么原因，不能简单地归为粗心。可能是时间不够，可能是一瞬间头脑短路了，可能是当时读题出了问题。把他们都归为马虎的话很难引起重视，找到真正的错题原因才能避免下次再出错。我的这些经验也都是每天完成小目标的时候积累出来的。
A 不过我觉得我也经常管不住自己，写作业中途忍不住看手机，总觉得有同学在找我，朋友圈也仿佛总是在更新。
B 对啊对啊，你帮我找到了通往目标的路。我们来一起扫清诱惑，防止脚步停滞不前！
遇见未来的自己
当战争不再比哪家的刀剑砍不断，哪家的飞机速度高，而是看谁家核武器控制得好时，国家给我们营造了一个和谐社会。在技术爆炸的互联网时代，生活变化得太快了。在作者上学时，手机还只是发短信打电话用的。十几年过后，很难让同学们把手机放在一边专心地背单词了。可能原来比的是谁更努力，现在比的是谁更能抵住诱惑。下面来介绍几个帮助同学们有效实现年初目标的方法。
认识现在的自己
找个本子，记录一下放弃目标时你在做什么、你在想什么。比如：电视剧太精彩，外面雾霾了，时间还早呢，我困了，我累了……（什么？你连几个字都懒得写吗？）等本子写满一页的时候，找到打败自己的敌人是什么。如果是电视剧太精彩，把室内健身操改成户外跑步好不好？如果是雾霾，把锻炼的时间用来背单词好不好？如果是太困了，那么立刻去睡觉，不要躺床上玩手机好不好？
不要陷入“道德许可”漩涡
普林斯顿大学的一项心理学研究发现了这一现象。这项实验模拟了一个招聘场景，作为模拟招聘者，A组学生在招聘前驳斥了性别歧视或种族歧视的观点，B组学生并没有。而招聘结果出来后，反而是A组学生表现出更多的性别歧视或种族歧视。结果竟然是这样的！说好的不歧视呢？
导致歧视的原因正是A组学生之前驳斥了歧视的观点。这让他们感觉良好，相信自己是正义的人，认为自己做出的选择都是客观公平的，从而出现了歧视。
对于同学们而言，“我今天跑了那么远，回家可以吃块蛋糕”，“我今天英语听写满分，回家就不看单词了”，这种想法是不是不能再普遍了呢？然而，这些想法比上一条目中，发现因为懒惰和拖延而不去完成目标更可怕。这时我们虽然做了与目标冲突的事（甜食是减肥的敌人，单词并不是为了听写而背），但是并没有罪恶感。
所以同学们在执行计划时要分清什么是目标，什么是实现目标的行为。减肥和学好英语是目标，跑步和背单词是行为。把吃蛋糕作为跑步的奖励，是和最终目标减肥冲突的。时刻提高警惕，告诉自己跑步是为了减肥而不是吃甜点。（当然，偶尔吃顿大餐也是必需的，不要每天都被甜点打败就可以啦。）
未来的两个自己
2016年结束时，同学们可能遇到两个自己，“要成为的我”和“快走开的我”。“要成为的我”成绩稳步提高，英语越说越好，身材也棒棒的。Ta会在未来对现在的你感激不尽。“快走开的我”还是成绩平平，好吃懒做。背单词时候很用功，过几天不背就忘了；跑步的时候很累，过几天不跑也白跑了。Ta在未来为现在的你承担后果。你想遇到哪个Ta呢？
结语
不要再自己制定计划了，把你的计划分享给未来的自己吧。想和Ta说说话吗？不如动笔写一封信给Ta，告诉Ta从现在开始，每天要做什么，不要做什么；对Ta有什么希望；或者想象一下Ta到时候会如何感谢现在的你。如果你不想遇到“快走开的我”，就争取一直不要让Ta出现。看看2016年底，你是否可以与信中的自己相遇。
2016年的钟声敲响时，在城市的某个地方，两个小伙伴定下了新年愿望。为了避免目标太多，理想太远大，他们经过仔细思考，选出了内心最想达成的几个——
A 我的2016年目标是学英语！减肥！每科考试都得满分！老师说了，求其上者得其中。
B 我希望2016年每天坚持背单词，每天坚持跑步，每次考试把该拿到的分都拿到。
不出所料的结局
春节过去了，清明节过去了，劳动节过去了，最后一个长假国庆节也过完了。随着一个个节日的匆匆而逝，我们渐渐送走了2016年。小伙伴们又聚在一起了，看看这一年他们的愿望实现得如何。
A 哎，怎么我的英语成绩还是和去年差不多。我明明背过很多单词！哎，我的体重也没有轻多少，体育课还是跑不动。还有啊，我的其它科成绩也没有什么起色，总有写错的题。我觉得这一年还挺努力的啊，怎么什么结果都没有。
B 我从元旦到现在，单词量已经到大学4级水平了，现在越来越爱上英语课。每天觉得精力充沛，再也不怕体育课的长跑了。每次考试也都比上一次进步一点。
A 你好厉害啊！其实我觉得自己也没有懈怠啊，哪怕有一个愿望实现了也好啊。是不是这几个目标太难了？可是你都完成了。
B 不要唉声叹气，我们来聊一聊每天各自的安排，互相学习，共同进步嘛。
A 嗯，我想想啊。我开始还是按照单词表背的，可是背完了过两天就忘了，我就懒得背了。平时上课老师还监督着，放假了就三天打鱼两天晒网了。
B 老师不是讲过艾宾浩斯记忆法么。每天背10个单词，可能第二天忘了5个，每天背100个单词，即使第二天忘了50个，也记住了50个呢。现在网上有很多背单词的软件，我就是用其中一个背的。我妈妈看我学习这么认真，每周奖励我去吃一顿大餐。为了我的目标和大餐，我都好好背单词。
A 你都是什么时候背的呢，我觉得晚上作业都写不完。而且你还有时间去跑步，我上一天学，回家作业都懒得写了。
B 时间就像海绵里的水，挤一挤就有了。上厕所时啊，睡觉前啊，路上坐车的时候都可以背单词。我跑步一般是晚上9点，那会公园不收门票，晚饭消化了，跑40分钟就够。跑步的时候听听歌，是个很放松的活动。锻炼后大脑变得更灵光，刚好可以继续写作业。不过要是雾霾了还是在家好好休息吧。
A 那你以后跑步时候叫着我啊，我们比比谁跑得快，谁跑得远！那考试呢，我考完总是发现错了很多不该错的题。
B 考试错了不该错的题其实很正常，我们应该找找是什么原因，不能简单地归为粗心。可能是时间不够，可能是一瞬间头脑短路了，可能是当时读题出了问题。把他们都归为马虎的话很难引起重视，找到真正的错题原因才能避免下次再出错。我的这些经验也都是每天完成小目标的时候积累出来的。
A 不过我觉得我也经常管不住自己，写作业中途忍不住看手机，总觉得有同学在找我，朋友圈也仿佛总是在更新。
B 对啊对啊，你帮我找到了通往目标的路。我们来一起扫清诱惑，防止脚步停滞不前！
遇见未来的自己
当战争不再比哪家的刀剑砍不断，哪家的飞机速度高，而是看谁家核武器控制得好时，国家给我们营造了一个和谐社会。在技术爆炸的互联网时代，生活变化得太快了。在作者上学时，手机还只是发短信打电话用的。十几年过后，很难让同学们把手机放在一边专心地背单词了。可能原来比的是谁更努力，现在比的是谁更能抵住诱惑。下面来介绍几个帮助同学们有效实现年初目标的方法。
认识现在的自己
找个本子，记录一下放弃目标时你在做什么、你在想什么。比如：电视剧太精彩，外面雾霾了，时间还早呢，我困了，我累了……（什么？你连几个字都懒得写吗？）等本子写满一页的时候，找到打败自己的敌人是什么。如果是电视剧太精彩，把室内健身操改成户外跑步好不好？如果是雾霾，把锻炼的时间用来背单词好不好？如果是太困了，那么立刻去睡觉，不要躺床上玩手机好不好？
不要陷入“道德许可”漩涡
普林斯顿大学的一项心理学研究发现了这一现象。这项实验模拟了一个招聘场景，作为模拟招聘者，A组学生在招聘前驳斥了性别歧视或种族歧视的观点，B组学生并没有。而招聘结果出来后，反而是A组学生表现出更多的性别歧视或种族歧视。结果竟然是这样的！说好的不歧视呢？
导致歧视的原因正是A组学生之前驳斥了歧视的观点。这让他们感觉良好，相信自己是正义的人，认为自己做出的选择都是客观公平的，从而出现了歧视。
对于同学们而言，“我今天跑了那么远，回家可以吃块蛋糕”，“我今天英语听写满分，回家就不看单词了”，这种想法是不是不能再普遍了呢？然而，这些想法比上一条目中，发现因为懒惰和拖延而不去完成目标更可怕。这时我们虽然做了与目标冲突的事（甜食是减肥的敌人，单词并不是为了听写而背），但是并没有罪恶感。
所以同学们在执行计划时要分清什么是目标，什么是实现目标的行为。减肥和学好英语是目标，跑步和背单词是行为。把吃蛋糕作为跑步的奖励，是和最终目标减肥冲突的。时刻提高警惕，告诉自己跑步是为了减肥而不是吃甜点。（当然，偶尔吃顿大餐也是必需的，不要每天都被甜点打败就可以啦。）
未来的两个自己
2016年结束时，同学们可能遇到两个自己，“要成为的我”和“快走开的我”。“要成为的我”成绩稳步提高，英语越说越好，身材也棒棒的。Ta会在未来对现在的你感激不尽。“快走开的我”还是成绩平平，好吃懒做。背单词时候很用功，过几天不背就忘了；跑步的时候很累，过几天不跑也白跑了。Ta在未来为现在的你承担后果。你想遇到哪个Ta呢？
结语
不要再自己制定计划了，把你的计划分享给未来的自己吧。想和Ta说说话吗？不如动笔写一封信给Ta，告诉Ta从现在开始，每天要做什么，不要做什么；对Ta有什么希望；或者想象一下Ta到时候会如何感谢现在的你。如果你不想遇到“快走开的我”，就争取一直不要让Ta出现。看看2016年底，你是否可以与信中的自己相遇。